Këtu janë 4 gjërat e thjeshta që njerëzit e lumtur bëjnë çdo ditë që i bëjnë ata të ndihen pozitivë gjatë gjithë javës:
1 Lëvizni trupin tuaj.
Ushtrimet me intensitet të moderuar që rritin rrahjet e zemrës suaj kanë një ndikim edhe më të madh në mirëqenien mendore të perceptuar. Ekspertët thonë që të synoni për çdo gjë që ju merr pak frymë, deri në atë pikë sa mund të flisni akoma lehtë.
2 Jepin përparësi lidhjes dhe miqësive.
Kur jemi të stresuar dhe me vështirësi, është një impuls i natyrshëm tek shumë prej nesh që të izolohemi ose të kërkojmë aktivitete dhe sjellje ngushëlluese që nuk përfshijnë të tjerët – për shembull, duke u zhdukur në një libër ose një shfaqje televizive. Ato sigurisht kanë vendin e tyre, por hulumtimet tregojnë se kalimi i kohës me njerëzit për të cilët kujdesemi ka një ndikim shumë më të madh.
3 Praktikoni mirënjohjen.
Ashtu si lidhja me të tjerët, studimet kanë treguar se përqendrimi në mirënjohje dhe optimizëm jo vetëm që e mban trurin tuaj më të lumtur këtu dhe tani, por ndihmon edhe në vaksinimin kundër emocioneve negative në të ardhmen.
4 Kaloni kohë me kafshët shtëpiake.
Të kesh një kafshë shtëpiake është treguar në mënyrë të përsëritur se ndihmon në menaxhimin e çështjeve si depresioni dhe ankthi, ndërsa rrit vetëvlerësimin dhe ndjenjat e mirëqenies.
Linku: https://www.yourtango.com/self/easy-things-happy-people-do-stay-positive
Burimi i fotos: pexele.com