Jini aktiv.
Ushtrimet dhe aktivitetet e tjera fizike nuk do t’i zhdukin problemet ose stresin tuaj, por ato do të zvogëlojnë intensitetin e tyre emocional dhe do t’ju japin hapësirë mendore për të zgjidhur problemet – si dhe do t’ju mbajnë të aftë fizikisht.
Lidhu me njerëzit.
Nëse shqyrtoni shumicën e shkallëve të lumturisë, marrëdhëniet me të tjerët vijnë në krye të këtyre listave. Në të vërtetë, një rrjet i mirë mbështetës miqsh dhe familjarësh mund të minimizojë problemet tuaja në punë dhe t’ju ndihmojë t’i shihni gjërat ndryshe. Gjithashtu ia vlen të njiheni me kolegët tuaj. Sa më shumë të investoni në marrëdhëniet tuaja në punë, aq më e këndshme mund ta gjeni ditën tuaj.
Mësoni aftësi të reja.
Mbajtja “kognitive aktive” është kritike për mirëqenien tuaj psikologjike dhe mendore dhe mund t’ju ofrojë mundësi të reja në drejtim të zhvillimit të karrierës suaj. Prandaj, përpiquni të vazhdoni të mësoni – merrni një kurs, zhvilloni disa aftësi të reja ose mësoni një hobi të ri, gjithçka shtohet. Të kesh gjëra që ndodhin në jetën tuaj jashtë punës është gjithashtu e rëndësishme për mirëqenien tuaj emocionale dhe mendore.
Qëndroni të pranishëm.
Kjo ka të bëjë me “të qenit në këtë moment” dhe jo në të kaluarën ose të shikosh shumë larg përpara. Shijojeni të tashmen dhe do ta vlerësoni më shumë. Në të vërtetë, ka shumë kërkime mbi aspektet pozitive të ndërgjegjes dhe se si mund të ndihmojë me shëndetin mendor.
Njihni anët pozitive.
Qëndrimi i pranishëm ju ndihmon gjithashtu të dalloni gjërat pozitive në jetën tuaj – duke ju lejuar të jeni një gotë gjysmë plot në vend të një gote gjysmë bosh. Pranoni se ka gjëra në punë ose në jetë që nuk mund t’i ndryshoni dhe përqendrohuni në gjërat mbi të cilat keni kontroll. Kujtojini vetes të ndiheni mirënjohës për gjërat pozitive në jetën tuaj.
Shmangni zakonet e pashëndetshme.
Duke pasur parasysh atë që ne dimë për pasojat e tyre afatgjata, përdorimi i tepruar i alkoolit ose i konsumit të kafesë ose pirja e duhanit si një strategji për të përballuar stresin e punës ka të ngjarë të ketë një ndikim negativ në lumturinë tuaj, edhe nëse duket se ato ofrojnë një zgjidhje të shpejtë.
Punoni më zgjuar, jo më gjatë.
Jepini përparësi ngarkesës suaj të punës gjatë orarit të punës dhe do të keni më shumë kohë të disponueshme për të bërë gjërat që ju pëlqejnë. Pranoni që tabaka juaj do të jetë gjithmonë plot, kështu që së pari përqendrohuni në gjërat e rëndësishme.
Linku: https://www.weforum.org/stories/2023/03/7-ways-to-be-happier-and-less-stressed-at-work/
Burimi i fotos:pexele.com