Të ushqyerit
Ju jeni ajo që hani, thonë ekspertët – dhe ajo që hani mund të diktojë se si ndiheni. Bazuar në hulumtimet, Seheult rekomandon ndjekjen e një diete me bazë bimore të ulët në ushqime të përpunuara për të siguruar një zorrë të shëndetshme dhe marrjen e duhur të vitaminave dhe lëndëve ushqyese.
Ushtrimi
Praktikimi i çdo lloj lëvizjeje në baza të rregullta mund t’ju ndihmojë te jeni të shëndetshëm, sipas Seheult.
Ushtrimi nuk duhet të përfshijë ngritjen e peshave të rënda dhe “të qenit i apasionuar” në palestër, por thjesht futjen e lëvizjes në rutinën tuaj, tha eksperti.
Uji
Përfitimet e ujit vijnë jo vetëm nga pirja e tij, por edhe nga ekspozimi ndaj hidroterapive të ndryshme, vuri në dukje Seheult.
Kjo mund të përfshijë saunat me avull, të cilat rrisin temperaturën natyrale të trupit dhe mund të ndihmojnë në zhdukjen e viruseve që nuk kalojnë mirë në vapë.
Drita e diellit
Ekspozimi ndaj dritës së diellit është po aq i thjeshtë sa të dalësh jashtë.
Sipas Seheult, vetëm 15 deri në 20 minuta ekspozim ndaj dritës në ditë mund të përfitojnë shëndetin e përgjithshëm.
Jo vetëm që rrezet e diellit ndihmojnë në rregullimin e gjumit dhe rritjen e humorit, hulumtimet kanë treguar se disa spektra të dritës nga dielli mund të kenë “efekte dramatike” në metabolizmin e trupit.
Qëndrueshmëria
Temperatura, e njohur gjithashtu si praktika e moderuar ose e vetëpërmbajtjes – veçanërisht me pirjen e alkoolit – mund të ndihmojë në mbështetjen e sistemit imunitar.
“Mos vendosni toksina në trupin tuaj,” këshilloi Seheult.
Ajri
Dalja në ajër të pastër është “me të vërtetë e rëndësishme” për trupin, tha Seheult.
Përveç kalimit të kohës jashtë, mjeku rekomandon hapjen e shpeshtë të dritareve në shtëpinë tuaj për të siguruar që nivelet e dioksidit të karbonit janë të ulëta.
Toksinat mund të vijnë nga substancat në shtëpi që grumbullohen, paralajmëroi eksperti. “Të kesh atë filtrim është vërtet e rëndësishme,” tha ai.
Pushoni
Si mjek i gjumit, Seheult theksoi rëndësinë e pushimit të duhur, duke rekomanduar shtatë deri në tetë orë gjumë në natë.
Për gjumin më të qëndrueshëm dhe të pandërprerë, dritat duhet të fiken në të njëjtën kohë çdo natë, rreth orës 21:00, këshilloi ai. Si mjek i gjumit, Seheult theksoi rëndësinë e pushimit të duhur, duke rekomanduar shtatë deri në tetë orë gjumë në natë.
Besimi
Seheult arriti në përfundimin se besimi në fe ose një komunitet mbështetës mund të ndihmojë në rritjen e shëndetit nga brenda. Kur jeni në një komunitet besimi, një komunitet besimi – me njerëz nga të cilët mund të mbështeteni, njerëz që ju mbështesin – dhe keni besim në një fuqi më të lartë që po ju udhëheq, kjo gjithashtu mund të ulë në mënyrë dramatike kortizolin.
Burimi i artikullit: https://www.foxnews.com/health/8-smart-ways-boost-your-immune-system-some-may-surprise
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-sitting-on-stones-2985098/