Ankthi mund të shkaktojë probleme me gjumin, ndërsa pagjumësia gjithashtu mund t’i përkeqësojë simptomat e ankthit. Vizita te një mjek dhe fillimi i terapisë njohëse të sjelljes janë disa strategji që mund t’ju ndihmojnë të flini më mirë natën.
Pagjumësia është termi mjekësor për vështirësinë në gjumë, e cila mund të përfshijë:
vështirësi në rënien në gjumë
vështirësi në qëndrimin në gjumë
zgjim shumë herët
zgjim i lodhur
Ankthi është përgjigja natyrale e trupit tuaj ndaj stresit, ku ndjeni ankth ose frikë për atë që do të ndodhë më pas. Mund të keni një çrregullim ankthi nëse ndjenjat tuaja të ankthit:
zgjatin 6 muaj ose më shumë
ndërhyjnë në jetën dhe marrëdhëniet tuaja të përditshme
Sipas Mental Health America, gati dy të tretat e njerezve deklarojnë se stresi i bën ata të humbasin gjumin. Ata gjithashtu vërejnë se zakonet e këqija të gjumit janë lidhur me probleme si depresioni dhe ankthi.
Ankthi dhe pagjumësia
Hulumtimet kanë zbuluar se deri në 36% të njerëzve me një çrregullim ankthi kanë gjithashtu pagjumësi.
A shkakton ankthi pagjumësi, apo pagjumësia shkakton ankth?
Privimi i gjumit mund të rrisë rrezikun për çrregullime ankthi. Pagjumësia gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat e çrregullimeve të ankthit ose të parandalojë shërimin.
Ankthi gjithashtu mund të kontribuojë në gjumin e ndërprerë, shpesh në formën e pagjumësisë ose anktheve.
Shëndeti mendor është i lidhur me cilësinë e gjumit sepse gjumi i mjaftueshëm është i nevojshëm për t’ju ndihmuar.
merr vendime
zgjidh probleme
rregullo emocionet
mëso
kushto vëmendje
Kur je i privuar nga gjumi, këto aftësi kompromentohen, duke shkaktuar një rritje të mundshme të ankthit, depresionit dhe stresit me kalimin e kohës.
Burimi i artikullit: https://www.healthline.com/health/anxiety-insomnia#anxiety-and-insomnia
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-lying-on-the-bed-6940878/