Ekspertët e shëndetit thanë se të hash ndonjë meze të lehtë herë pas here ofron një nxitje të vërtetë fiziologjike – të paktën në afat të shkurtër – por kjo varet nga lloji dhe porcioni i “shërbimit”.
Znj. Annabelle Johnson, një dietologe e akredituar në praktikë private këtu, tha se konsumimi i sheqerit mund të stimulojë “sistemin e shpërblimit” të trurit, duke çuar në çlirimin e dopaminës dhe ndjenjën e kënaqësisë.
Një konsum i moderuar i pijeve që përmbajnë kafeinë, si kafeja dhe çaji, mund të sjellë gjithashtu përfitime shëndetësore dhe të çojë në një rritje të produktivitetit, shtoi ajo.
Për shembull, një filxhan kafe ekspres mund të ndihmojë dikë që ka pasur një gjumë të keq gjatë natës të përqendrohet më mirë në punë, megjithëse të pish një filxhan të tretë ose të katërt kafe ka të ngjarë të jetë e tepërt.
“Kafeina është një stimulues që funksionon në tru. Mund të rrisë vigjilencën tek shumë njerëz, megjithëse efekti ndryshon midis individëve dhe dozës së kafeinës”, tha znj. Johnson.
Megjithatë, ajo paralajmëroi se marrja e tepërt e sheqerit mund të shoqërohet me sheqer të paqëndrueshëm në gjak dhe nga ana tjetër, nivele të paqëndrueshme të energjisë, ndërsa marrja e tepërt e kafeinës mund të çojë në ankth, rrahje të shpejta të zemrës dhe pagjumësi.
Në të vërtetë, përtej efekteve fizike që ofron një çaj i vogël pasdite, ajo që shpesh e mban zakonin gjallë është nxitja psikologjike që japin këto “shërbime”, thanë ekspertët e shëndetit.
Z. Muhammad Haikal Jamil, themelues dhe psikolog klinik i lartë në ImPossible Psychological Services, tha se përdorimi i ëmbëlsirave të përditshme zakonisht kryen “një funksion emocional në vend të një funksioni fiziologjik”.
Konsumi i ëmbëlsirave mund të përmbushë një nevojë emocionale për t’u ndjerë i shpërblyer dhe i kënaqur. Mund të jetë gjithashtu një mënyrë për t’u vetëqetësuar gjatë periudhave të stresit, duke ofruar një ngritje të përkohshme emocionale, shtoi ai.
“Edhe pse mund të ndihemi të stresuar, trajtimi i vetes na jep një ndjenjë kontrolli në aftësinë tonë për të përmirësuar humorin tonë. Shijimi i ëmbëlsirës gjithashtu na jep një dritare për të bërë një pushim larg stresorëve me të cilët përballemi.”
Znj. Ooi, psikologe, tha se një meze e lehtë me sheqer ose një pije me kafeinë mund të jetë një rrugë e shkurtër e mësuar për t’u përballur, por personi nuk do të mësonte si ta përpunonte stresin dhe të menaxhonte emocionet e veta në mënyra më të shëndetshme.
Burimi i artikullit: https://www.channelnewsasia.com/today/mental-health-matters/sugar-caffeine-stress-mental-alertness-placebo-5116926
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/coffee-with-cream-and-chocolate-chip-cookies-8012009/