Fasting me ndërprerje nuk është vetëm një mjet i dobishëm për humbjen e peshës, por është treguar gjithashtu se ka shumë përfitime për shëndetin metabolik – pavarësisht nga humbja e peshës. Megjithatë, shumë njerëz mund ta gjejnë agjërimin me ndërprerje si një sfidë, veçanërisht nëse ndjekin versionin 5:2 të dietës ku kaloritë janë të kufizuara rëndë dy ditë në javë.
Por studimi im i fundit tregon se nuk keni nevojë të kufizoni ndjeshëm kaloritë tuaja për të marrë përfitimet metabolike të fasting me ndërprerje. Edhe vetëm kufizimi i numrit të karbohidrateve që hani dy herë në javë mund të jetë i mjaftueshëm për të përmirësuar shëndetin tuaj metabolik.
Fasting me ndërprerje duket se është kaq i dobishëm për shëndetin për shkak të mënyrës se si ndryshon metabolizmin tonë.
Pas një vakti, trupi ynë hyn në gjendjen postprandiale. Ndërsa është në këtë gjendje, metabolizmi ynë i shtyn qelizat tona të përdorin karbohidratet për energji të menjëhershme, ndërsa ruan disa nga këto karbohidrate, si dhe yndyrën për përdorim të mëvonshëm.
Por pas disa orësh pa ushqim, në gjendjen postabsorbuese “të agjëruar”, metabolizmi ynë kalon në përdorimin e disa prej rezervave tona të yndyrës për energji.
Në këtë drejtim, agjërimi me ndërprerje siguron një ekuilibër më të mirë midis burimeve që përdor për energji. Kjo çon në fleksibilitet të përmirësuar metabolik, i cili është i lidhur me shëndet më të mirë kardiometabolik.
Me fjalë të tjera, kjo do të thotë rrezik më i ulët i sëmundjeve kardiovaskulare, rezistencës ndaj insulinës dhe diabetit të tipit 2.
Burimi i artikullit: https://www.sciencealert.com/new-study-reveals-an-easier-alternative-to-intermittent-fasting
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/strawberries-and-measuring-tape-1172019/