Ekspertët e shëndetit kanë sugjeruar një mëngjes të thjeshtë dhe të pasur me fibra, i cili mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit. Fondacioni Britanik i Zemrës (BHF) e ka cilësuar këtë pjatë të shëndetshme si një “zgjedhje kryesore” për ruajtjen e shëndetit kardiak.
Kolesteroli i lartë tregon një sasi të tepërt të substancës yndyrore të njohur si kolesterol në qarkullimin e gjakut. Ndërsa trupi ka nevojë për pak kolesterol për të funksionuar në mënyrë optimale, shumë mund të shkaktojë bllokime dhe forcim arterial.
Nëse nuk trajtohet, kjo mund të rezultojë në një gjendje të quajtur arteriosklerozë, duke rritur ndjeshëm rrezikun e atakut në zemër ose goditjes në tru. Prandaj, është thelbësore të mbahen nën kontroll nivelet e kolesterolit.
Ushqimet e pasura me fibra, veçanërisht fibrat e tretshme, janë të dobishme në këtë drejtim. Fibrat e tretshme ngjiten me kolesterolin gjatë tretjes, duke parandaluar thithjen e tij në gjak dhe duke ndihmuar në nxjerrjen e tij nga trupi.
BHF sugjeron përfshirjen e qullit në rutinën tuaj të mëngjesit për të rritur marrjen e fibrave të tretshme. Një porcion i vetëm qull përmban më shumë se gjysmën e sasisë së rekomanduar ditore të fibrave të tretshme të nevojshme për të ndikuar në nivelet e kolesterolit.
Në faqen e saj të internetit, BHF tha: “Qulli është zgjedhja jonë kryesore për një mëngjes të shëndetshëm për zemrën, i përgatitur me qumësht ose ujë me pak yndyrë. Të gjitha tërshërat e qullës janë drithëra të plota dhe përmbajnë një fibër të tretshme të quajtur beta-glukan, e cila mund të ndihmojë në uljen e nivelit të kolesterolit nëse konsumoni 3g ose më shumë çdo ditë, si pjesë e një diete të shëndetshme.”
BHF gjithashtu theksoi: “Një porcion prej 40g tërshërë përmban 1.6g beta-glukan.” Përveç virtyteve të saj, qulli natyrisht nuk ka sheqer ose kripë të fshehur, të cilat të dyja janë të pafavorshme për shëndetin e zemrës.
Burimi i artikullit: https://www.getsurrey.co.uk/news/health/lower-cholesterol-simple-breakfast-top-31711561
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/top-view-photo-of-food-dessert-1099680/