Nga të ngrënit shumë yndyrë deri te mbështetja te vullneti, por pa pasur një plan të mirë, ja gabimet më të zakonshme që bëjnë gratë gjatë humbjes së peshës.
1. Ushqime të lehta gjatë gjithë ditës:
Edhe ushqimet e shëndetshme si qoftet e orizit, frutat e thata ose gjalpi i arrave mund të shtohen. Ushqimi i tepërt gjatë gjithë ditës mban nivelet e insulinës të larta, jo ideale për humbjen e yndyrës. Përmbahuni vakteve të rregullta dhe ushqimeve të planifikuara.
2. Të ngrënit shumë shpejt:
Ngrënia e shpejtë ngatërron sinjalet tuaja të ngopjes. Shpesh hani më shumë sesa keni nevojë. Ngadalësoni, përtypni siç duhet dhe lëreni trupin tuaj t’ju tregojë kur është i ngopur.
3. Besimi verbërisht i etiketave të ushqimit:
Pa gluten ose me bazë bimore nuk do të thotë automatikisht i shëndetshëm. Shumë ushqime të përpunuara mbajnë aureola shëndetësore. Kontrolloni gjithmonë përbërësit.
4. Mbështetja te vullneti në vend të planifikimit:
Anashkalimi i përgatitjes së vakteve dhe shpresa për më të mirën çon në zgjedhje të minutës së fundit, shpesh jo më të mirat. Planifikimi i vakteve dhe të kesh opsione të shëndetshme në dispozicion ju mban në rrugën e duhur.
5. Mosngrënia e mjaftueshme pas stërvitjeve:
Pas stërvitjes është koha kur trupi juaj ka më shumë nevojë për lëndë ushqyese. Anashkalimi i kësaj dritareje mund të ngadalësojë rikuperimin dhe humbjen e yndyrës. Jepini përparësi një përzierjeje proteinash dhe karbohidratesh për t’u furnizuar siç duhet.
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-eating-bruschetta-1537635/