1. Keni ngrënë shume ne darkë ose ushqime të lehta natën vonë
Një nga arsyet kryesore pse mund të mos ndiheni të uritur kur zgjoheni është se keni ngrënë një darkë ose ushqime të lehta të bollshme natën e kaluar.
Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë nëse keni ngrënë një vakt të pasur me yndyrë ose proteina. Këta makronutrientë mund të ngadalësojnë zbrazjen e stomakut tuaj dhe t’ju mbajnë të ndiheni të ngopur për më gjatë – madje edhe deri në mëngjesin tjetër.
Proteina Trusted Source, në veçanti, gjithashtu mund të ndryshojë ndjeshëm nivelet e hormoneve që rregullojnë urinë dhe oreksin tuaj, duke përfshirë ghrelinën, peptidin-1 të ngjashëm me glukagonin, peptidin YY dhe kolecistokininën.
2. Nivelet e hormoneve tuaja ndryshojnë gjatë natës
Gjatë natës dhe gjatë gjumit, nivelet e disa hormoneve në trupin tuaj luhaten. Kjo mund të ndryshojë oreksin tuaj.
Një studim i vitit 2019, Burim i Besueshëm, vëzhgoi se nivelet e grelinës, hormonit të urisë, ishin më të ulëta në mëngjes sesa natën e kaluar. Kjo gjithashtu mund të shpjegojë pse ndiheni më pak të uritur kur zgjoheni.
Vini re se këto luhatje të përditshme të hormoneve janë krejtësisht të natyrshme dhe zakonisht nuk janë shkak për shqetësim. Megjithatë, nëse përjetoni ndryshime të papritura ose ekstreme në uri ose oreks, merrni në konsideratë të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor.
3. Ndiheni të shqetësuar ose të depresionuar
Si ankthi ashtu edhe depresioni mund të ndikojnë potencialisht në nivelet e urisë suaj.
Përveç simptomave të tilla si çrregullimet e gjumit, lodhja dhe humbja e interesit, depresioni mund të shkaktojë ndryshime në oreks.
Ndërkohë, ankthi mund të rrisë nivelet e disa hormoneve të stresit që mund të zvogëlojnë oreksin tuaj.
Megjithatë, ankthi dhe depresioni prekin njerëzit ndryshe. Disa studime kanë zbuluar se këto gjendje janë të lidhura me rritjen e oreksit dhe konsumit të ushqimit për disa njerëz.
Nëse po përjetoni ankth ose depresion dhe dyshoni se kjo mund të ndikojë në oreksin tuaj ose në aspekte të tjera të shëndetit tuaj, bisedoni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar kursin më të mirë të trajtimit për ju.
4. Je shtatzënë
Të vjellat në mëngjes janë një problem i zakonshëm që karakterizohet nga të përziera dhe të vjella. Prek rreth 80% të njerëzve gjatë shtatzënisë.
Edhe pse të përzierat në mëngjes mund t’ju prekin në çdo kohë të ditës, ato shpesh ndodhin në mëngjes – prandaj edhe emri i tyre. Në shumicën e rasteve, përmirësohen ose zhduken pas 14 javësh të shtatzënisë.
Të përzierat në mëngjes mund të zvogëlojnë oreksin tuaj. Në fakt, në një studim në 2,270 gra shtatzëna, 34% raportuan se hanin më pak gjatë shtatzënisë së hershme.
Përveç të përzierave në mëngjes, shtatzënia mund të shkaktojë simptoma të tjera që zvogëlojnë urinë, të tilla si dispepsi, fryrje dhe zbrazje të vonuar të stomakut.
5. Je i sëmurë
Në veçanti, infeksionet e frymëmarrjes si ftohja e zakonshme, gripi dhe pneumonia njihen se ju bëjnë të ndiheni më pak të uritur.
Në disa raste, këto infeksione gjithashtu kufizojnë shqisat tuaja të shijes dhe nuhatjes, të cilat mund të zvogëlojnë oreksin tuaj.
Mbani mend se është veçanërisht e rëndësishme të qëndroni të hidratuar dhe të furnizoni trupin tuaj me energji kur jeni të sëmurë, edhe nëse nuk ndiheni të uritur. Supa, çaji i nxehtë, bananet, krisurat dhe salca e mollës janë disa opsione të lehta për stomakun për t’i provuar kur nuk ndiheni mirë.
6. Shkaqe të tjera themelore
Përveç faktorëve më të zakonshëm të listuar më sipër, ka disa arsye të tjera të mundshme pse mund të mos ndiheni të uritur kur zgjoheni.
Ja disa shkaqe të tjera të mundshme të uljes së urisë në mëngjes:
Po merrni ilaçe të caktuara. Shumë lloje ilaçesh, duke përfshirë diuretikët dhe antibiotikët, mund të zvogëlojnë urinë dhe oreksin.
Po plakeni. Ulja e oreksit është e zakonshme tek të rriturit e moshuar dhe mund të shkaktohet nga ndryshimet në nevojat për energji, hormonet, shijen ose aromën dhe rrethanat sociale.
Keni një problem me tiroiden. Humbja e oreksit mund të jetë një shenjë e hipotiroidizmit, ose funksionit të zvogëluar të tiroides.
Nëse dyshoni se një gjendje themelore mund të kontribuojë në mungesën tuaj të urisë në mëngjes, konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor.
Burimi i artikullit: https://www.healthline.com/nutrition/why-am-i-not-hungry-in-the-morning#other-causes
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/delicious-pancakes-with-honey-pouring-29177203/