Vitamina D, e quajtur shpesh vitamina e diellit, është thelbësore për trupin tonë. Është thelbësore në çdo gjë, nga ruajtja e shëndetit të kockave deri te forcimi i funksionit imunitar.
Shërbimi Shëndetësor Kombëtar (NHS) ka zbuluar se afërsisht 1 në 6 të rritur vuajnë nga nivele të ulëta të vitaminës D, të cilat mund të rezultojnë në rakitizëm, dhimbje kockash dhe aftësi të kufizuara. Pjesa më e madhe e marrjes sonë të vitaminës D vjen nga rrezet e diellit në lëkurën tonë gjatë muajve të pranverës dhe verës, pasi burimet dietike të vitaminës D janë të pakta.
Shërim i vonuar i plagëve.
Nëse keni mungesë të vitaminës D, mund të vini re se plagët zgjasin më shumë se zakonisht për t’u shëruar. Ky lëndë ushqyese është jetike për rigjenerimin e qelizave të lëkurës dhe riparimin e plagëve.
Hulumtimet kanë zbuluar se Vitamina D është thelbësore për krijimin e përbërësve të nevojshëm për rritjen e indeve të reja të lëkurës, që do të thotë se nëse keni prerje, gërvishtje ose plagë të vazhdueshme, ose nëse ato infektohen lehtë, kjo mund të jetë një shenjë e niveleve të ulëta të Vitaminës D pasi aftësia e trupit tuaj për t’u shëruar është e kompromentuar.
Vuani nga kruarja e lëkurës?
Mungesa e vitaminës D mund të çojë në lëkurë të thatë dhe të kruar, e cila mund të rezultojë në gjendje të tilla si ekzema ose psoriaza për shkak të rolit të vitaminës në lagështinë e lëkurës dhe ruajtjen e shëndetit. Nutricionisti paralajmëron: “Lëkura e thatë dhe e kruar është shpesh një shenjë e mungesës së vitaminës D. Meqenëse vitamina D krijohet përmes ekspozimit të lëkurës ndaj diellit dhe kolesterolit në lëkurë, në muajt e dimrit, kur ekspozimi ndaj rrezeve të diellit është më i pakët, njerëzit shpesh përjetojnë lëkurë të thatë dhe të kruar duke ia atribuar atë motit të ftohtë. Megjithatë, mungesa e vitaminës D mund të jetë një shkak më i mundshëm.”
Kini kujdes për simptoma të ngjashme me ekzemën.
Vitamina D mund të jetë më shumë sesa thjesht shëndeti i kockave – studimet e reja sugjerojnë se mund të jetë një luftues kundër ekzemës. Ekspertët hulumtojnë lidhjet e mundshme të vitaminës me gjendjen e lëkurës, me nivele më të ulëta të vitaminës D që potencialisht çojnë në periudha më të këqija të ekzemës për shkak të rolit të saj në menaxhimin e inflamacionit dhe forcimin e mbrojtjes së lëkurës.
Shoqata Kombëtare e Ekzemës paralajmëroi: “Ka pasur disa kërkime nëse nivelet e ulëta të vitaminës D shkaktojnë zhvillimin e ekzemës dhe nëse marrja e suplementeve mund të përmirësojë simptomat.”
Lëkurë e zbehtë.
Qendra për Dermatologji Kirurgjikale e ka identifikuar lëkurën e zbehtë si një shenjë problemesh, duke vënë në dukje: “Simptomat e mungesës mund të përfshijnë lëkurë të thatë, të zbehtë ose me luspa. Vitamina D luan një rol jetësor në rritjen dhe riparimin e qelizave të lëkurës, duke e bërë atë thelbësore për shërimin e plagëve ose rikuperimin nga problemet e lëkurës si aknet dhe ekzema. Kur qelizat e lëkurës suaj rigjenerohen në mënyrë efikase, kjo ndihmon në ruajtjen e një fytyre të lëmuar dhe të shkëlqyeshme, edhe gjatë muajve të ashpër të dimrit.”
Dhimbje në këmbë.
Mungesa e vitaminës D mund të çojë në dobësi të muskujve dhe dhimbje kockash, të cilat mund të jenë arsyeja pse po përballeni me vështirësi në aktivitetet e përditshme si ngjitja e shkallëve ose ngritja nga karrigia. Kjo mungesë e vitaminës D mund të shkaktojë dhimbje në këmbë, dhe në raste të rënda, mund të rezultojë në përkulje të këmbëve tek fëmijët (e njohur si rakitizëm) ose deformime të kockave.
Nëse muskujt tuaj ndihen të dobët dhe po përjetoni dhimbje kockash në këmbë, veçanërisht kur ushtrohet presion në kërcinjtë tuaj, kjo mund të jetë një shenjë se nivelet e vitaminës D janë të ulëta.
Burimi i artikullit: https://www.mirror.co.uk/news/health/experts-say-vitamin-d-deficiency-35416881
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/assorted-vitamins-placed-in-diverse-utensil-on-gray-board-3850723/