Përparimet teknologjike dhe zakonet e jetës moderne kanë ulur në mënyrë drastike nivelet e aktivitetit fizik në të gjithë botën. Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) tani paralajmëron se pasiviteti dhe stili i jetesës sedentare janë një nga faktorët kryesorë të rrezikut për problemet shëndetësore dhe vdekjen e parakohshme.
Megjithatë, është e rëndësishme të bëhet një dallim midis një stili jetese sedentare dhe pasivitetit fizik. Pasiviteti përkufizohet si një nivel lëvizjeje ditore nën rekomandimet e shëndetshme (minimumi 30 minuta në ditë ushtrime të moderuara). I ulur i referohet orëve të ditës kur jemi ulur ose shtrirë. Kjo përfshin kohën e kaluar duke udhëtuar për në punë dhe në punë, ose në shtëpi duke lexuar, duke përdorur një telefon ose duke parë televizor.
Më parë, njerëzit besonin se thjesht duhej të ndiqnin rekomandimet e aktivitetit fizik për të qëndruar të shëndetshëm. Megjithatë, hulumtimet në vitet e fundit kanë treguar se stili i jetesës sedentare në të vërtetë mund të kundërveprojë efektet e dobishme të aktivitetit të rregullt fizik.
Edhe nëse një person përfundon 30 minutat e rekomanduara të aktivitetit fizik ditor ose 7,000 hapa, të qëndruarit ulur për 8 orë ose më shumë çdo ditë konsiderohet ende i ulur. Një studim i botuar në revistën PLoS ONE thekson se, ndërsa ushtrimet intensive mund të ndihmojnë në zbutjen e disa prej efekteve negative të stilit të jetesës sedentare, zvogëlimi i kohës totale të kaluar ulur është gjithashtu thelbësor.
Burimi i artikullit: https://theconversation.com/active-breaks-can-combat-the-health-risks-of-a-sedentary-lifestyle-but-what-kind-of-exercise-is-best-258881
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/photo-of-woman-sitting-on-floor-2413552/