Kur flasim për simptomat e ciklit mujor dhe ato që lidhen me PMS-në, siç janë dhimbjet menstruale, dieta është një konsideratë thelbësore. Të kuptuarit se si ushqime të caktuara mund të ndikojnë në këto simptoma është thelbësore. Shmangia e ushqimeve specifike si kafeina, kripa, sheqeri dhe alkooli mund të lehtësojë shqetësimin gjatë kësaj kohe. Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se ndjeshmëria individuale ndaj ushqimeve të caktuara mund të ndryshojë, duke e bërë thelbësore identifikimin dhe shmangien e atyre që shkaktojnë simptomat tuaja. Megjithatë, të ngrënit shëndetshëm në fazat qendrore të ciklit tuaj menstrual, për shembull gjatë ciklit tuaj, mund të jetë paksa sfiduese për disa.
Disa gra mund të përjetojnë dëshira mujore të cilat mund të jenë të çrregullta dhe të vështira për t’u ndryshuar, që do të thotë se mund të tundoheni nga opsione më të pashëndetshme. Sidoqoftë, nëse i nënshtrohemi këtyre dëshirave, kjo mund të ketë një ndikim negativ, pasi ushqimet që hamë mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën se si dukemi dhe ndihemi.
Për t’ju ndihmuar, kam përpiluar një listë me 5 ushqime që duhet të merrni në konsideratë t’i shmangni gjatë ciklit tuaj:
Kafeina
Sheqeri
Mishi i yndyrshëm dhe ushqimet e skuqura
Produktet e qumështit
Ushqimet e përpunuara dhe të kripura
Vazhdoj të shqyrtoj më në detaje se si disa nga këto ushqime mund të përkeqësojnë simptomat mujore, plus do të prek se cilat ushqime mund të jenë opsione më të mira.
Burimi i artikullit: https://www.avogel.co.uk/health/pms/5-foods-to-avoid-during-your-period/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/people-eating-pastries-8764380/