Për dekada të tëra, receta ka qenë e thjeshtë: të ndiheni keq? Të shkoni në palestër. Të stresuar? Të shkoni për vrap. Depresioni ju lodh? Filloni të ngrini pesha. Por kërkime të reja nga universitetet më të mira po e përmbysin këtë mençuri konvencionale, duke zbuluar se marrëdhënia midis ushtrimeve dhe shëndetit mendor është shumë më e ndërlikuar nga sa imagjinonte kushdo.
Një studim i madh i botuar në Medicine & Science in Sports & Exercise zbuloi se ndërsa ushtrimet fizike sjellin përfitime për shëndetin mendor, efektet janë shpesh më të vogla se sa pritej dhe mund të jenë kryesisht për shkak të përgjigjeve placebo. Edhe më e habitshme: lloje të caktuara të aktivitetit fizik, të tilla si punët e shtëpisë ose lëvizja që lidhet me punën, mund të mos ofrojnë të njëjtat përfitime për shëndetin mendor, dhe në disa raste madje mund të lidhen me rezultate më të këqija për grupe të caktuara.
Ekipi i hulumtimit vuri në dukje se “përfitimet e ushtrimeve për shëndetin mendor mund të jenë pjesërisht një përgjigje placebo ose të rezultojnë nga faktorë kontekstualë që rrethojnë programet e ushtrimeve”. Ky zbulim vjen ndërsa Amerika përballet me një krizë të shëndetit mendor, me 10% të të rriturve dhe 20% të adoleshentëve që përjetojnë depresion çdo vit.
“Për shembull, nëse një lojtar futbolli vrapon në fushë dhe godet topin fitues, shëndeti i tij mendor është fantastik”, tha bashkautori Patrick O’Connor, i Universitetit të Xhorxhias, në një deklaratë. “Në të kundërt, nëse bëni të njëjtin ushtrim, por humbisni golin dhe njerëzit po ju fajësojnë, ka të ngjarë të ndiheni shumë ndryshe. Anekdota të tilla tregojnë se si konteksti ka rëndësi edhe kur njerëzit po kryejnë një dozë të ngjashme ushtrimesh.”
Burimi i artikullit: https://studyfinds.org/does-exercise-really-improve-mental-health/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/person-holding-barbell-841130/