Vraponi, ngisni biçikletën, ndiqni kurse aerobie, luani tenis ose stërviteni në ndonjë mënyrë tjetër të paktën tre herë në javë. Por çfarë ndodh nëse jeni sipërmarrës në të 60-at ose më shumë dhe doni të qëndroni në formë për shumë vite të tjera? Ju nevojitet stërvitje force për t’u mbajtur në formën tuaj më të mirë.
Ata zbuluan se një proteinë e quajtur faktori 1 i citokinës së ngjashme me kardiotrofinën, ose CLCF1, është çelësi për të ofruar përfitimet shëndetësore të ushtrimeve. “I çliruar nga muskujt skeletorë gjatë ushtrimeve, CLCF1 ndihmon në ndërtimin e forcës së muskujve, ruajtjen e dendësisë së kockave dhe promovimin e jetëgjatësisë”, shpjegon Christopher Bergland, një ish-atlet ultra-rezistence dhe shkrimtar shkencor, në një artikull rreth gjetjeve për Psychology Today.
Mënyrat se si trupat tanë çlirojnë CLCF1 duket se ndryshojnë me moshën. Kur jemi të rinj, si ushtrimet aerobike ashtu edhe stërvitja e forcës shkaktojnë një çlirim të menjëhershëm dhe të matshëm të CLCF1. Por tek të rriturit më të moshuar, edhe një orë ushtrime aerobike nuk e stimulon këtë proteinë që jep të rinj. Vetëm stërvitja e forcës ka këtë efekt.
Burimi i artikullit: https://www.inc.com/minda-zetlin/science-just-explained-why-this-1-type-of-exercise-keeps-your-body-young/91210108
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/man-about-to-lift-barbell-2261477/