Hulumtuesit analizuan zakonet e gjumit dhe ushtrimeve të 19,963 të rriturve që pranuan të mbanin pajisje biomjekësore në kyçin e dorës për të ndjekur aktivitetin e tyre. Të dhënat arritën në një shifër marramendëse prej 5,995,080 “person-netësh” dhe i lejuan ata të kuptonin nëse oraret e hershme të gjumit lidheshin me zakone të tjera.
Sigurisht, ata gjetën një të rëndësishme: Sa më herët njerëzit shkonin në shtrat, aq më shumë gjasa kishin që të angazhoheshin në aktivitet fizik të moderuar deri në të fuqishëm ditën tjetër.
Të rriturit që zakonisht ishin në shtrat deri në orën 9 të mbrëmjes. bënë rreth 30 minuta më shumë aktivitet fizik ditën tjetër sesa ata që shkuan në shtrat në orën 1 të mëngjesit.
Ata që shkuan në orën 9 i tejkaluan gjithashtu të rriturit që shkonin në shtrat zakonisht në orën 11 të mbrëmjes, duke bërë rreth 15 minuta më shumë aktivitet fizik sesa bashkëmoshatarët e tyre që flinin më shumë natën.
Kjo më duket si një nga ato korrelacione që ka kuptim intuitivisht, por gjithashtu duket e habitshme kur kemi të dhëna të forta për ta mbështetur atë.
Dua të them: Ne të gjithë kemi të njëjtat 24 orë në çdo ditë, apo jo? Pra, pse duhet të ketë rëndësi nëse disa prej nesh i zhvendosin orët e gjumit më vonë se të tjerët?
A ka diçka të brendshme që sugjeron se nëse qëndroni zgjuar deri pas mesnatës, nuk do të bënit një stërvitje në orën 4 të pasdites?
Ndoshta po. Studiuesit thanë se ata gjithashtu përcaktuan se nëse njerëzit që normalisht shkonin në shtrat vonë bënin një zhvendosje të vetëdijshme në orare më të hershme të gjumit, aktiviteti i tyre fizik rritej.
Me fjalë të tjera, nuk është e vërtetë që njerëzit që rrinë zgjuar deri vonë janë gjithashtu në mënyrë të panatyrshme të paprivilegjuar për të ushtruar. Në vend të kësaj, duket më e mundshme që si shoqëri, oraret tona thjesht i japin më shumë mundësi stërvitjes nëse flemë më herët.
Një gjë që duhet ta përmendim, megjithëse jam i sigurt që e dini tashmë këtë: Ushtrimet fizike shoqërohen me pothuajse çdo rezultat pozitiv shëndetësor që mund të arrijmë.
Ndoshta shembulli im i preferuar vjen nga një studim i vitit 2017 që sugjeron se njerëzit që angazhohen në nivele të larta aktiviteti fizik (të përcaktuara si “angazhimi në 30 minuta vrapim për gratë, ose 40 minuta vrapim për burrat … pesë ditë në javë”) përfunduan me përfitime shëndetësore që arrijnë në një “avantazh biologjik të plakjes prej nëntë vjetësh”.
“Këto njohuri kanë implikime domethënëse për shëndetin publik”, tha autori kryesor i studimit më të fundit, Dr. Josh Leota i Shkollës së Shkencave Psikologjike në Universitetin Monash në Australi. “Në vend që të promovojnë gjumin dhe aktivitetin fizik në mënyrë të pavarur, fushatat shëndetësore mund të inkurajojnë kohën e gjumit më herët për të nxitur natyrshëm një stil jetese më aktiv. Një qasje holistike që njeh se si këto dy sjellje thelbësore bashkëveprojnë mund të çojë në rezultate më të mira për shëndetin individual dhe të komunitetit.”
Burimi i artikullit: https://www.inc.com/bill-murphy-jr/a-massive-new-study-of-20000-adults-says-this-is-what-happens-when-you-go-to-bed-early/91216194
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/photo-of-a-woman-sleeping-near-fluffy-clouds-8264248/