Në një studim të vitit 2008, biologu i Harvardit, Christoph Randler, zbuloi se ata që zgjohen herët janë më proaktivë. Ai zbuloi se njerëzit në mëngjes gjithashtu parashikojnë problemet dhe përpiqen t’i minimizojnë ato.
Një studim i vitit 2012 zbuloi se zgjimi herët mund të jetë zakoni dallues që i bën të moshuarit më të lumtur se të rinjtë. Më të lumtur, më produktivë dhe më të mirë në përballimin e problemeve.
Realiteti është se më shumë gjumë nuk do të thotë më shumë energji. Në fakt, të bën të ndihesh më e lodhur!
Dhe për shkak se kjo është e kundërta e asaj që shumica e njerëzve duan të ndiejnë çdo ditë, dhe për shkak se shumë prej nesh e përçmojnë ngritjen nga shtrati në mëngjes, ja disa mënyra natyrale që mund t’ju ndihmojnë të zgjoheni në mëngjes – dhe nuk ka kafe në horizont.
Qëndroni të hidratuar…
Trupi juaj përbëhet nga 60% ujë, por kur flini djersiteni, merrni frymë dhe nuk pini për orë të tëra – gjë që ju dehidraton.
Dehidratimi zvogëlon vigjilencën, rrit ato ndjenja lodhjeje dhe ndikon në përqendrimin mendor.
Para se të shkoni në shtrat, vendosni një gotë me ujë pranë jush dhe hidheni sapo të zgjoheni.
Unë e bëj këtë çdo mëngjes, e kam bërë për muaj të tërë, dhe e ndiej vërtet ndryshimin.
Filloni ditën me një mëngjes të shëndetshëm…
Është vërtetuar se njerëzit ndihen më vigjilentë pasi hanë mëngjes gjënë e parë në mëngjes.
Nëse mëngjesi juaj është i pasur me sheqer të përpunuar, mund të merrni menjëherë një goditje, por energjia juaj do të bjerë shpejt.
Por nëse keni një mëngjes të mbushur plot me karbohidrate, yndyrna dhe proteina natyrale – vigjilenca zgjat më shumë gjatë gjithë mëngjesit.
(Një nga të preferuarat e mia është çdo përgatitje veze mbi bukë të thekur, ose simite, dhe një sasi shumë të vogël lëngu)…
Dëgjoni muzikë…
Muzika ka aftësinë të lëshojë kimikate që ju bëjnë të ndiheni mirë në të gjithë trupin tuaj. Të fillosh ditën me këngët e tua të preferuara ritmike mund të të vërë në lëvizje dhe me siguri do ta nisësh ditën me një notë të mirë.
Bëhu aktiv…
Kjo ndoshta duket e qartë, por të zgjohesh për të bërë diçka aktive në mëngjes e vë gjakun në lëvizje dhe çliron kimikatet që të bëjnë të ndihesh mirë si një orë palestre ose një vrapim, mund të jetë diçka e thjeshtë si një shëtitje e lehtë ose disa ushtrime shtrirjeje në rehatinë e shtëpisë tuaj.
Burimi i artikullit: https://www.formfunctionpt.com/secrets-to-waking-up-early-even-if-you-hate-mornings/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/man-person-woman-relaxation-6762699/