Studimi i ri zbulon mënyra më e lehtë për të qenë më aktivë çdo ditë – Dhe kjo nuk ka të bëjë fare me ushtrimet fizike
Gjumi dhe ushtrimet janë dy nga levat më të fuqishme për përmirësimin e shëndetit, por ne nuk e kuptojmë plotësisht se si ato bashkëveprojnë në baza ditore, thotë Josh Leota, PhD, një studiues i psikologjisë në Universitetin Monash dhe udhëheqës i studimit. “Ne donim të shihnim nëse ndryshimet e thjeshta dhe të arritshme në zakonet e gjumit, si të shkuarit në shtrat më herët, mund të lidhen me një përmirësim domethënës në sa aktivë janë njerëzit të nesërmen”, shpjegon ai.
Ndërsa kjo temë ka qenë objekt hulumtimi më parë, studimet e mëparshme kanë qenë kryesisht studime laboratorike afatshkurtra ose janë mbështetur në të dhëna të vetë-raportuara të gjumit dhe ushtrimeve. “Ne donim të ofronim njohuri më të qarta duke përdorur të dhëna objektive nga mijëra njerëz që jetojnë jetën e tyre normale gjatë një viti të tërë”, thotë Leota.
Studimi tregon se si koha ashtu edhe kohëzgjatja e gjumit tuaj janë të rëndësishme për shëndetin. Sipas Leotës, hulumtimi tregoi se koha kur shkoni për të fjetur është e lidhur në mënyrë të pavarur me ushtrimet e ditës tjetër, dhe jo thjesht një pasojë e një ndryshimi në kohëzgjatjen e gjumit – duke pasur parasysh se kur njerëzit shkojnë për të fjetur më vonë se zakonisht, ata zakonisht flenë më pak (dhe anasjelltas). “Mendoj se ka të ngjarë që rritja e aktivitetit fizik të ditës tjetër të ketë shumë të bëjë me kohën kur shkoni për të fjetur, pasi oraret e hershme të gjumit u lejojnë njerëzve të zgjohen herët për stërvitje në mëngjes pa sakrifikuar kohëzgjatjen e gjumit”, thotë Leota.
Mesazhi kryesor i studimit është se gjumi dhe ushtrimet janë të lidhura, dhe rregullimi i njërit mund të ndikojë në tjetrin. “Nëse po përpiqeni të gjeni kohë ose motivim për të qenë aktivë, të shikoni se kur do të flini mund të ndihmojë”, sugjeron Leota. “Edhe zhvendosjet e vogla drejt një orari më të hershëm të gjumit mund ta bëjnë më të lehtë arritjen e qëllimeve tuaja të ushtrimeve të ditës tjetër.”
Burimi i artikullit: https://www.realsimple.com/one-change-to-be-more-active-11781180
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-in-wetsuit-1109080/