Dëshironi ta përfshini kivin në dietën tuaj? 5 mënyra për ta bërë atë pjesë të vakteve tuaja të përditshme
Më shumë sesa thjesht një frut i bukur, kivit janë një burim i fuqishëm ushqyes plot me antioksidantë, fibra dhe vitaminë C. Ato janë gjithashtu të njohura për tulin e tyre të gjelbër të ndritshëm, farat e zeza të ngrënshme dhe shijen e ëmbël-athët. Edhe pse shumë njerëz e preferojnë të gjallë, ka shumë mënyra krijuese dhe të thjeshta për ta përfshirë këtë superfrut në dietën tuaj të rregullt. Ngrënia e kivit çdo ditë është e thjeshtë, e shijshme dhe një veprim i mençur për përmirësimin e shëndetit të zorrëve dhe imunitetit.
1. Ushqim i lehtë
Për një ushqim të shpejtë dhe ushqyes, prisni një kivi përgjysmë dhe nxirreni tulin me një lugë ose hajeni të plotë për një dozë shtesë të fibrave.
2. Përzieni për smoothie
Me banane, spinaq, kos dhe pak qumësht ose zëvendësues me bazë bimore, përfshijeni kivin në smoothiet e mëngjesit.
Kivi është një parfait ushqyes kur kombinohet me kos grek dhe granola.
Provoni të bëni një tas smoothie me kivi me arra dhe fara chia sipër për një prekje pikante.
3. Sallatë dhe salsa
Shtoni kivi të grirë në sallatat jeshile për një shije më të freskët ose përziejeni me uthull molle dhe vaj ulliri për të bërë një vinegret.
Është gjithashtu i shkëlqyer në salca; përziejeni me mango, majdanoz, lëng limoni dhe speca për një salcë tropikale ose zbukurim.
4. Ëmbëlsirë
Për një ëmbëlsirë përgatitni ëmbëlsira të frymëzuara nga kivi si puding me chia, tortë me djathë kivi, apo edhe një byrek me limon dhe kivi.
Përgatitni një limonatë të thartë me kivi duke përzier kivin me limon dhe mente për një ëmbëlsirë freskuese verore.
5. I kripur
Enzimat natyrale të kivit e bëjnë atë një bazë të shkëlqyer marinimi për zbutjen e mishit. Fetat e kivit të pjekur në skarë krijojnë gjithashtu një garniturë dalluese për peshkun ose shpendët.
Burimi i artikullit: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/want-to-include-kiwi-in-your-diet-5-ways-to-make-it-a-part-of-your-daily-meals-101754122827471.html
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-cutting-ripe-kiwi-on-chopping-board-in-sunshine-5945704/