Ushqime të Skuqura
Megjithëse opsionet e shijshme të ushqimit të skuqur si pula e skuqur, patatet e skuqura, peshku i skuqur, shkopinjtë e mocarelës dhe unazat e qepës nuk janë zgjedhja më e mirë për darkë kur shëndeti, rehatia dhe një gjumë i mirë. “Këto ushqime janë të pasura me yndyrna të ngopura, kështu që u duhet më shumë kohë për t’u tretur. Kjo mund të çojë në urth, dispepsi dhe shqetësim të përgjithshëm kur shtriheni, gjë që mund të rezultojë në gjumë të ndërprerë”, thotë Brannon Blount, MS, RDN. Nga ana tjetër, është më mirë t’i ruani këto opsione për raste të veçanta ose të bëni versione më të shëndetshme duke përdorur një skuqëse me ajër të nxehtë ose furrë me temperaturë të lartë. Keni nevojë për frymëzim? Provoni kafshatat tona të lulelakrës Gochujang-Maple të skuqura në ajër.
Ushqime të Lehta
Ndonjëherë pas një dite të gjatë, tundimi për të ngrënë ushqime të lehta si patate të skuqura ose kokoshka mund të jetë i fortë. Sidoqoftë, ka të ngjarë të mos ndiheni shumë të kënaqur ose të ushqyer pasi t’i keni ngrënë këto për vaktin tuaj të mbrëmjes, për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese ngopëse si fibra, yndyra e shëndetshme dhe proteina. “Këto ushqime janë gjithashtu të pasura me kripë, gjë që mund të çojë në mbajtjen e ujit dhe t’ju bëjë të zgjoheni të fryrë mëngjesin tjetër. Përmbajtja e tyre e kripës mund të kontribuojë gjithashtu në presionin e lartë të gjakut dhe probleme të tjera kardiovaskulare kur konsumohen në sasi të mëdha për periudha të gjata kohore”, shpjegon Blount. Edhe pse pak më pak emocionuese, perimet e thata dhe salca juaj e preferuar, ose frutat, kosi dhe granola do të ishin mundësi shumë më të mira nëse një darkë e shpejtë është e gjitha për të cilën keni kohë ose energji.
Pije me Kafeinë
Edhe pse pijet e nxehta me kafeinë si kafeja dhe disa çajra të caktuar nuk janë zakonisht në menunë e pijeve në kohën e darkës, opsionet e ftohta si pijet dietike ose të rregullta me gaz shpesh janë. “Çdo gjë që përmban kafeinë, siç është çaji i zi, çaji jeshil, kafeja, mund të ndërhyjë në aftësinë tuaj për të rënë në gjumë dhe t’ju pengojë të flini mirë natën”, ofron Ehsani. Por kjo nuk vlen vetëm për pijet. Ushqimet me kafeinë si çokollata ose ëmbëlsirat e bëra me përbërës të tillë si matcha, mund të kenë të njëjtat efekte. “Një rregull i përgjithshëm është të ndaloni konsumimin e kafeinës pas orës 12:00 për një gjumë të mirë natën”, shton Blount. Në vend të kësaj, konsumoni ujë ose çajra pa kafeinë me darkë.
Burimi i artikullit: https://www.realsimple.com/foods-you-should-never-eat-for-dinner-8771307
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/