Nëse lodhja bie ndërsa përpiqeni të kryeni detyra të rëndësishme në zyrë, për shembull, efikasiteti juaj mund të pësojë një goditje serioze. Nga ana tjetër, kjo mund të dëmtojë aftësinë tuaj për të qëndruar në rrugën e duhur, duke ju detyruar të përpiqeni të kapni ritmin më vonë dhe potencialisht duke krijuar një rreth vicioz që do t’ju mbajë të lodhur afatgjatë.
Në fund të fundit, në fund të fundit? “Përgjumja e pasdites mund të prishë rutinën e përditshme të një personi duke ulur produktivitetin, vigjilencën dhe përqendrimin, si dhe performancën, humorin dhe cilësinë e jetës”, thotë Meredith Liss, RD, CDN, një dietologe klinike e avancuar në Qendrën Mjekësore NewYork-Presbyterian/Weill Cornell, për SELF.
Për të qenë të qartë, jo të gjithë do të ndihen të përgjumur pas ngrënies, dhe as çdo vakt nuk do t’ju ndikojë në të njëjtën mënyrë. Megjithatë, mjaft njerëz e përjetojnë këtë problem saqë konsiderohet një ankesë e zakonshme. (Dhe madje ka edhe një emër formal: përgjumje pas ngrënies.) Pra, çfarë fshihet pas këtij fenomeni të përhapur dhe çfarë mund të bëni për ta kapërcyer atë nëse jeni një nga të paktët.
Vaktet e pasura me karbohidrate (sidomos opsionet e rafinuara, si pica, buka e bardhë, patatet e skuqura ose gjërat me sheqer) kanë më shumë gjasa të shkaktojnë lodhje sepse ato prodhojnë një rritje të shpejtë të sheqerit në gjak. Trupi juaj më pas lëshon një rritje të shpejtë të insulinës për të ulur përsëri këto nivele sheqeri. Megjithatë, kjo rënie e shpejtë mund të shkaktojë një reaksion zinxhir që sjell një ndjesi përgjumjeje ose plogështie. Për më tepër, disa lëndë ushqyese të tjera mund të kenë një efekt të ngjashëm. Ushqimet e pasura me aminoacid triptofan (si qumështi, gjeldeti, pula, karavidhe dhe lloje të caktuara arrash) gjithashtu mund të rrisin letargjinë, sipas Dr. Ganjhu.
Përveç përmbajtjes së lëndëve ushqyese të vaktit tuaj, edhe madhësia ka rëndësi. “Sa më shumë të hamë, aq më shumë kërkohet nga sistemi ynë tretës për shkak të nevojës për zbërthim shtesë mekanik, zbërthim kimik, thithje, transport dhe ruajtje”, thotë Liss. Kjo do të thotë që një vëllim i madh ushqimi mund të ushtrojë aq shumë presion në sistemin tuaj tretës saqë e largon energjinë nga pjesët e tjera të trupit tuaj. Me gjithë energjinë tuaj të disponueshme që do të mbështesë përgjigjen tretëse, mund të “bëheni shumë të përgjumur”, thotë Dr. Ganjhu.
Burimi i artikullit: https://www.self.com/story/why-do-i-feel-so-sleepy-after-eating
Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-photo/dissatisfied-young-woman-holds-duvet-pancakes-looks-unhappily-away-purses-lips-has-discontent-expression-awakes-bad-mood-wears-pajama-makes-curly-hairstyle-undergoes-beauty-treatments_23938502.htm#fromView=search&page=1&position=7&uuid=30a78c4d-338a-48fd-a426-f6acddb910f1&query=+Sleepy+After+Eating