Si trajnere personale dhe eksperte e shëndetit të grave, më pëlqen një seancë e mirë djersitjeje – veçanërisht stërvitja me intervale me intensitet të lartë (HIIT) për të djegur dhjamin dhe për të ndërtuar forcë. Por gjithashtu e di që jo të gjithë kanë kohë (ose energji) për stërvitje të strukturuara çdo ditë. Lajmi i mirë? Nuk keni pse të shkoni në palestër për të djegur kalori! Aktivitetet e përditshme shtohen dhe llogariten në 150 minutat e rekomanduara nga CDC për aktivitet me intensitet të moderuar në javë.
Aktivitetet me intensitet të moderuar ju bëjnë të lëvizni mjaftueshëm për të djegur tre deri në gjashtë herë më shumë energji në minutë sesa thjesht të uleni në heshtje. Dhe edhe pse këto aktivitete mund të mos duken si ushtrime tradicionale, ato ofrojnë disa përfitime të jashtëzakonshme shëndetësore.
1. Blerjet
Shëtitja nëpër qendrën tregtare ose dyqanet tuaja të preferuara mund të djegë disa kalori serioze. Një person me 75 kilogramë djeg rreth 200 kalori në orë duke ecur me 2 mph. Dhe le të jemi realistë – shumica prej nesh blejnë për më shumë se një orë!
Kaloritë e Djegura: 500-600 kalori në 3 orë
2. Pastrimi
Mund të mos e duash gjithmonë pastrimin, por do te pëlqej djegia e kalorive! Pavarësisht nëse po pastroni rrobat, po fërkoni dritaret apo po lani makinën me dorë, po bëni një stërvitje të shkëlqyer ndërsa e bëni shtëpinë tuaj të shkëlqejë.
Kalori të Djegura: 500-600 kalori në 3 orë
3. Lyerja e Shtëpisë
Ka diçka shumë freskuese në lidhje me lyerjen e një dhome. I jep hapësirës suaj një pamje të re dhe është një mënyrë e fshehtë për të djegur kalori! Në vend që të punësoni një bojaxhi, merreni vetë me punën dhe shijoni përfitimet fizike duke kursyer para.
Kalori të Djegura: 352 kalori në orë
4. Blerja e ushqimeve
Të gjithëve na duhet të blejmë ushqime, kështu që pse të mos e bëjmë një mundësi për djegien e kalorive? Në vend që të zgjidhni porosinë me dorëzim, shtyjeni karrocën lart e poshtë korridoreve për një orë dhe digjni rreth 200 kalori. Pikë bonus nëse i merrni vetë ushqimet tuaja!
Kalori të Djegura: 212 kalori në orë
5. Të luani me fëmijët
Ndjekja e fëmijëve ose nipërve dhe mbesave është një stërvitje më vete! Luani kërcim me kërcim, ngisni biçikleta, vallëzoni – çfarëdo që ju mban në lëvizje. Është një mënyrë argëtuese për t’u lidhur ndërsa qëndroni aktivë.
Kalori të Djegura: Rreth 282 kalori në orë
6. Pastrim në Natyrë
Nëse ju pëlqen vullnetarizmi, merrni në konsideratë t’i bashkoheni një përpjekjeje lokale pastrimi. Mbledhja e mbeturinave ose pastrimi i mbeturinave për disa orë është një ushtrim fantastik dhe një mënyrë e shkëlqyer për t’i dhënë diçka komunitetit tuaj.
Kalori të Djegura: Rreth 1800 kalori në katër orë
7. Kositja e barit
Jo, jo me një makinë kositëse me rrota! Shtytja e një makinë kositëse – veçanërisht një me vetëlëvizje – aktivizon muskujt e barkut, forcon këmbët dhe e bën zemrën të rrahë fort. Është një stërvitje për të gjithë trupin e maskuar si punë në oborr.
Kalori të Djegura: 396 kalori në orë
8. Gjumi
Po, edhe gjumi djeg kalori! Trupi juaj është i zënë duke u riparuar ndërsa ju pushoni, dhe të bëni 7-8 orë të plota mund të djegë rreth 350 kalori. Prioritizimi i gjumit cilësor është çelësi për të ruajtur një metabolizëm të shëndetshëm. Keni nevojë për ndihmë për të fjetur më mirë?
Kaloritë e djegura: 44 kalori në orë
Burimi i artikullit: https://www.yahoo.com/news/creators/lifestyle/story/10-sneaky-ways-to-burn-calories-without-working-out-171735711.html
Burimi i fotos: https://www.yahoo.com/news/creators/lifestyle/story/10-sneaky-ways-to-burn-calories-without-working-out-171735711.html