Më shumë se 80% e burrave dhe pothuajse gjysma e grave do të përballen me rënie të konsiderueshme të flokëve gjatë jetës së tyre, duke nxitur një industri multi-miliardë dollarëshe që shet zgjidhje të shpejta që nuk funksionojnë gjithmonë.
Por para se të zbrazni xhepat, dijeni këtë: Ka disa hapa të thjeshtë të përditshëm që një trikolog thotë se mund të ndihmojnë në mbrojtjen e flokëve tuaj dhe t’i mbajnë ato më të plota.
1. Merrni pak rreze dielli
“Dilni në diell për 15 minuta pa krem mbrojtës nga dielli për të marrë një sasi të ekuilibruar të vitaminës D3”, këshilloi Gaunitz.
Vitamina D është thelbësore për krijimin e qelizave që zhvillohen në folikula të flokëve. Studimet sugjerojnë se mungesa e saj mund të kontribuojë në probleme si rënia e tepërt e flokëve dhe rënia e flokëve sipas modelit femëror.
Por nëse qëndroni jashtë më shumë se 15 minuta, mos harroni SPF-në – edhe një kohë e shkurtër nën një indeks të fortë UV pa mbrojtje mund të çojë në djegie nga dielli.
2. Hani një dietë të ekuilibruar
“Kjo gjë është më e rëndësishme se çdo gjë tjetër”, theksoi Gaunitz.
Nëse nuk hani proteina shtazore ose nuk ndiqni një dietë tjetër të veçantë, ai paralajmëroi se ka një shans “jashtëzakonisht të lartë” që të shterroni rezervat tuaja të lëndëve ushqyese nëse nuk i zëvendësoni ato me kujdes me burime të tjera.
“Zbuloni grupin tuaj të gjakut dhe hani në përputhje me rrethanat”, rekomandoi Gaunitz. “Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të kuptuar se çfarë i nevojitet trupit tuaj.”
3. Kontrolloni shëndetin e zorrëve
“Nëse keni ndonjë problem të vazhdueshëm, si kapsllëk, diarre ose refluks acid, është e mundur që përthithja e furnizimit tuaj me lëndë ushqyese të jetë kompromentuar”, tha Gaunitz.
Kjo do të thotë që trupi juaj mund të mos i përthithë lëndët ushqyese siç duhet edhe nëse ushqeheni siç duhet – dhe këto probleme me lëndët ushqyese mund të ndikojnë në të gjithë trupin tuaj, përfshirë flokët tuaj.
4. Mos i anashkaloni ditët e larjes me shampo
“Lani flokët të paktën çdo 48 orë me një shampo të shëndetshme që përmban ndonjë lloj vaji antimikrobik, si fara grejpfruti, rozmarine, pemë çaji ose trumzë”, sugjeroi Gaunitz.
Mbajtja nën kontroll e butë dhe e vazhdueshme e mbingarkesës mikrobike është çelësi për menaxhimin e mikrobiomës delikate të kokës suaj pa dëmtime, shpjegoi ai.
5. Masazhoni skalpin tuaj çdo ditë
Para se të shkoni në dush, provoni teknikën e masazhit të skalpit mbi kafkë. Besohet se rrit rrjedhjen e gjakut në folikulat e flokëve, thyen kalcifikimin e lehtë nën skalp dhe ndihmon në pastrimin e sebumit të tepërt, një substancë vajore thelbësore për rritjen e flokëve që mund të jetë e dëmshme nëse grumbullohet.
“Kjo mund ta përmirësojë në mënyrë drastike shëndetin e skalpit,” tha Gaunitz. “Ju gjithashtu mund të përdorni një mjet gua sha dhe të masazhoni skalpin me skajin, gjë që kërkon më pak përpjekje, por është ende pak efektive.”
Burimi i artikulli: https://nypost.com/2025/08/15/health/5-ways-to-reduce-hair-loss-without-drugs-or-supplements/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/back-view-of-woman-combing-her-hair-9165673/