Prej kohësh na është thënë se mungesa e gjumit mund të ketë efekte serioze në shëndetin tonë fizik – por çfarë ndodh me shëndetin tonë mendor?
Një studim i ri i të rinjve të moshës 17 deri në 25 vjeç ka lidhur cilësinë më të mirë të gjumit, konsumin e frutave dhe perimeve dhe ushtrimet fizike me mirëqenie më të mirë mendore.
Gjetjet gjithashtu sugjerojnë se rritja e konsumit të frutave dhe perimeve mund të ndihmojë në zbutjen e efekteve negative që një gjumë i keq ka në shëndetin mendor.
“Të flesh pak më mirë, të hash pak më shëndetshëm ose të ushtrohesh edhe për 10 minuta më shumë se zakonisht shoqërohej me përmirësime në mënyrën se si ndihesh atë ditë”, tha autori kryesor Dr. Jack Cooper.
Ndërsa dihet mirë se gjumi luan një rol të rëndësishëm në ndihmën e trupave për të funksionuar, autorët e studimit thonë se hulumtimi ka lënë pas dore se si mund të ndikojë në mirëqenie.
Studiuesit në Universitetin e Otagos, Zelanda e Re, analizuan marrëdhënien midis cilësisë së gjumit, ngrënies së frutave dhe perimeve dhe aktivitetit fizik mbi mirëqenien psikologjike tek të rriturit e rinj.
Studimi, i botuar në revistën PLOS One, përdori të dhëna nga tre studime të mëparshme: një studim anketues i 1,032 të rriturve në Zelandën e Re, Mbretërinë e Bashkuar dhe SHBA; një studim 13-ditor i 818 të rriturve nga Zelanda e Re të cilëve iu kërkua të mbanin një ditar të përditshëm; dhe një studim tetë-ditor i ditarit të 236 të rriturve nga Zelanda e Re që mbanin gjithashtu Fitbit që gjurmonin aktivitetin fizik.
Cilësia më e mirë e gjumit ishte e lidhur fort me mirëqenie më të mirë mendore në të tre studimet, dhe ngrënia e frutave dhe perimeve vinte e dyta.
Burimi i artikullit: https://www.independent.co.uk/news/health/wellbeing-sleep-diet-exercise-university-otago-research-b2815712.html
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/a-person-reading-a-book-13602885/