Këto zakone “të padëmshme” po dëmtojnë fshehurazi trurin tuaj – njëra prej tyre mund të shkurtojë edhe jetën tuaj
Zakonet janë sjellje të automatizuara, kështu që mezi keni nevojë të mendoni për to. Kur bëhet fjalë për fillimin e një zakoni të ri, korteksi prefrontal është kreu i operacionit.
PFC është lënda gri e palosur në pjesën e përparme të trurit – ajo vepron si qendra ekzekutive për funksione njohëse të nivelit të lartë si planifikimi, vendimmarrja dhe zgjidhja e problemeve.
Të përkushtohesh shumë. Nuk ka nevojë të thuash po për gjithçka. Të përballosh shumë përgjegjësi njëkohësisht
Një arsye për të qenë i qëllimshëm me kohën dhe energjinë tënde është se kryerja e shumë detyrave njëkohësisht mund të ndikojë negativisht në fokus, kujtesë dhe vendimmarrje.
“Gjithashtu mund të rrisë stresin dhe ankthin,” tha Amen, i cili rekomandon zvogëlimin e shpërqendrimeve në mënyrë që të mund të përqendroheni në detyrën që keni në dorë.
Konsumimi i ushqimeve të lidhura me vdekjen e parakohshme
Studimet sugjerojnë se ushqimet ultra të përpunuara si patatet e skuqura, biskotat dhe akullorja përbëjnë deri në 70% të dietës.
Këto ushqime janë lidhur me pasoja të ndryshme shëndetësore, duke përfshirë obezitetin, diabetin e tipit 2, disa lloje kanceri, depresionin, ankthin dhe madje edhe vdekjen e parakohshme.
“Mbani mend se ngrënia e ushqimeve të pashëndetshme nuk është shpërblim – është ndëshkim,” tha Amen. “Hani vetëm ushqime që i doni, të cilat ju duan edhe juve.”
Përqafimi i një stili jetese të ulur në divan
“[Kjo sjellje] ul rrjedhjen e gjakut në tru,” shpjegoi Amen.
“Në skanimet e trurit, rrjedhja e ulët e gjakut shoqërohet me incidencë më të lartë të depresionit dhe ADHD-së, dhe është parashikuesi numër 1 i imazherisë i sëmundjes së Alzheimerit.”
Burimi i artikullit: https://nypost.com/2025/09/11/health/7-harmless-habits-secretly-hurting-your-brain-psychiatrist/