Shpesh e reduktuar në një çështje vullneti individual, humbja e peshës është në të vërtetë rezultat i një kombinimi kompleks faktorësh biologjikë, gjenetikë, mjedisorë dhe socialë. Pas dietave mrekullibërëse dhe urdhrave për të “ngrënë më mirë” ose “lëvizur më shumë” qëndron një realitet shkencor më delikat: trupat tanë i rezistojnë humbjes së peshës dhe pabarazitë në kushtet e jetesës peshojnë rëndë në peshore. Pesë ide të paracaktuara meritojnë të dekonstruktohen për të kuptuar më mirë se çfarë do të thotë në të vërtetë “humbja e peshës”.
1. Shkon kundër biologjisë sonë
Obeziteti është njohur si një përparësi kombëtare shëndetësore në Angli që nga vitet 1990 dhe janë vënë në vend politika të shumta për ta adresuar atë. Megjithatë, shkalla e obezitetit nuk ka rënë – në Francë, prevalenca e peshës së tepërt (duke përfshirë mbipeshën dhe obezitetin) në vitin 2020 ishte 47.3%, me 17% të subjekteve obezë. Kjo sugjeron që qasjet aktuale, të cilat tentojnë të theksojnë përgjegjësinë individuale, nuk po funksionojnë.
2. Nuk është çështje vullneti
Disa njerëz arrijnë ta mbajnë peshën e tyre me lehtësi relative, ndërsa të tjerë kanë vështirësi. Dallimi nuk është vetëm çështje vullneti. Pesha e trupit përcaktohet nga një mori faktorësh. Gjenetika luan një rol të madh, për shembull, duke ndikuar se sa shpejt djegim kalori, sa të uritur ndihemi dhe sa të ngopur ndihemi pas ngrënies. Disa njerëz janë të predispozuar gjenetikisht për t’u ndjerë më të uritur ose për të dëshiruar ushqime me dendësi të lartë energjie, gjë që e bën humbjen e peshës edhe më të vështirë.
3. Kaloritë nuk janë gjithçka
Numërimi i kalorive është shpesh strategjia e paracaktuar për humbjen e peshës. Dhe ndërsa krijimi i një deficiti kalorish është teorikisht thelbësor për humbjen e peshës, në praktikë është shumë më i komplikuar. Për fillestarët, informacioni ushqyes mbi ushqimet është vetëm një vlerësim dhe nevojat tona për energji ndryshojnë nga dita në ditë. Edhe sasia e energjisë që thithim nga ushqimi mund të ndryshojë në varësi të mënyrës se si gatuhet, tretet dhe përbërjes së baktereve të zorrëve tona.
4. Ushtrimet janë të shkëlqyera për shëndetin tuaj, por jo domosdoshmërisht për humbjen e peshës
Shumë njerëz besojnë se sa më shumë të ushtrohen, aq më shumë peshë humbasin. Por shkenca na tregon se realiteti është më kompleks. Trupat tanë janë shumë të mirë në ruajtjen e energjisë. Pas një stërvitjeje intensive, ne mund të lëvizim më pak në mënyrë të pavetëdijshme për pjesën tjetër të ditës, ose të ndihemi më të uritur dhe të hamë më shumë, gjë që kompenson kaloritë e djegura.
5. Përmirësimi i shëndetit nuk do të thotë gjithmonë humbje peshe
Nuk keni nevojë të humbni peshë për të qenë më të shëndetshëm.
Ndërsa humbja e qëllimshme e peshës mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve, të tilla si sëmundjet e zemrës dhe disa lloje kanceri, studimet tregojnë gjithashtu se të hash një dietë më të mirë dhe të lëvizësh më shumë mund të përmirësojnë ndjeshëm treguesit e shëndetit, të tilla si kolesteroli, presioni i gjakut, sheqeri në gjak dhe ndjeshmëria ndaj insulinës, edhe nëse pesha juaj mbetet e njëjtë.
Burimi i artikullit: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/five-things-everyone-should-know-about-weight-loss-10235506/