1. MATNI SUKSESIN VETËM ME PESHORË
Nëse treguesi juaj i vetëm i suksesit është peshorja, do të zhgënjeheni. Edhe nëse është pikërisht aty ku dëshironi, mund të filloni të ndjeni se e vetmja mënyrë për ta mbajtur atë numër është të qëndroni te vaktet specifike ose një orar i veçantë stërvitjeje. Dhe kjo thjesht nuk është e qëndrueshme.
Në vend të kësaj, përqendrohuni te mënyra se si ndiheni, nivelet e energjisë, centimetrat e humbur, tretja, si përshtateni me rrobat tuaja dhe fotot e progresit tuaj. Nëse po krijoni zakone të shëndetshme që funksionojnë për ju dhe ju bëjnë të ndiheni mirë, atëherë ai numër në peshore nuk duhet të ketë rëndësi.
Për më tepër, është një ushtrim i mirë për të ripërtërirë idetë tuaja për shëndetin – sepse mund t’ju them tani se është shumë më tepër sesa sa peshoni.
2. HIQNI GRUPET KRYESORE USHQIMORE
Nëse e kuptoni shpenzimin e energjisë dhe si të balanconi makro-elementet tuaja, nuk ka nevojë të hiqni dorë nga grupet kryesore ushqimore për të parë përparim. Unë besoj se moderimi është çelësi për të gjetur ekuilibrin në jetën tuaj, por edhe më shumë se kaq, trupi juaj ka nevojë për lëndë ushqyese të ndryshme për të funksionuar – madje edhe sheqer!
Nuk po përpiqem t’ju them se karamelet janë të mira për ju, por ju mund të merrni sheqerna nga një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh të shijshme. E njëjta gjë vlen edhe për karbohidratet; trupi juaj ka nevojë për karbohidrate për të funksionuar, kështu që është në rregull që ju të hani makarona, bukë, oriz, etj.
Thjesht duhet të gjeni regjimin e duhur makro që do t’ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja, dhe nëse keni nevojë për ndihmë me këtë, kontaktoni sot! Unë dhe ekipi im do të ishim më shumë se të lumtur t’ju ndihmonim të kuptoni ndarjen tuaj unike të makro-elementeve.
Lidhur me: Ushqimet e Shëndetshme të Preferuara
3. INOROJ SHËNDETIN MENDOR, ZAKONET DHE EMOCIONET E TIJA
Nuk mund të përqendrohesh vetëm te qëllimet fizike pa kuptuar zakonet, emocionet, fitoret e përditshme mendore, tiparet e personalitetit, etj. Fitnesi dhe të ushqyerit mund të të ndihmojnë të ndihesh si vetja jote më e mirë, por jo nëse po injoron ndjenjat që po të shfaqen në këtë sezon të jetës.
Kjo është arsyeja pse unë dhe burri im jemi të vendosur të praktikojmë vetëdijen me fëmijët tanë. Ndonjëherë bëjmë shëtitje në natyrë së bashku ose u tregojmë atyre si të meditojnë (edhe nëse është vetëm për dy minuta!). Gjithashtu mund të gjesh pak kohë për veten tënde për të shkruar një ditar në fillim të ditës. Ja disa mundësi të tjera:
Shëtitje në natyrë
Ditar
Medito
Merr frymë thellë
Bëni një listë mirënjohjeje
Personaliteti juaj gjithashtu mund të ndikojë në marrëdhënien tuaj me fitnesin dhe të ushqyerit, kështu që njohja e llojit të personalitetit tuaj mund t’ju ndihmojë të kuptoni pikat tuaja të forta dhe grackat e mundshme. Shikoni këtë postim në blog për më shumë informacion!
Në fund të ditës, nuk do të kesh sukses për një kohë të gjatë pa një themel të fortë, kështu që është koha të fillosh ndërtimin. Kontrolloni veten. Praktikoni vetëdijen. Dhe mbani mend gjithmonë se shëndeti juaj mendor dhe fizik shkojnë dorë për dore.
Burimi i artikullit: https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/5-things-a-fitness-trainer-will-never-do-for-sustainable-weight-loss-9609886/