Kastravecat
Kastravecat kryesojnë listën e ushqimeve super-hidratuese. Të bëra nga 96% ujë, kastravecat janë një ushqim me pak kalori dhe me shumë fibra, i cili është gjithashtu i mbushur me vitaminë C, antioksidantë flavonoide dhe tanine. Përveç kësaj, një kastravec i vetëm me madhësi mesatare plotëson rreth gjysmën e objektivit tuaj të përditshëm për vitaminë K.
Marule
Nuk ka ushqim mbushës këtu! Kjo perime modeste në fakt ka përfitime të habitshme. E bërë nga 96% ujë, është gjithashtu një burim fantastik i fibrave (sa më e errët të jetë ngjyra e gjethes, aq më mirë për ju) së bashku me vitaminat C dhe A për të mbështetur lëkurën dhe sytë e shëndetshëm.
Domate
Qofshin të vogla apo gjigante, nga bifteku i viçit ose San Marzano, ky frut veror ofron shumë hidratim. Domatet përmbajnë 95% ujë dhe janë të mbushura me likopen dhe antioksidantë beta-karoten që ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit, forcimin e kockave dhe ruajtjen e lëkurës.
Rrepka
Zakonisht e harruar, rrepka modeste dhe e thjeshtë ka 95% ujë. Ato janë gjithashtu një mini superushqim, fantastik për detoksifikimin e trupit, si dhe të mbushura me vitaminë C dhe kalium për të ndihmuar në shëndetin e zemrës.
Selino
Lëngu i selinos është një element bazë në rutinat e mirëqenies për një arsye: Perimet nuk janë vetëm të bëra nga 95% ujë, por janë gjithashtu të mbushura me vitamina, minerale dhe fibra për të ndihmuar në pastrimin dhe luftimin e inflamacionit në trup.
Kungulleshka
Të ziera në avull, të pjekura ose të gjalla: Kungulleshkat janë të përbërë nga 93% ujë, së bashku me vitaminat A, E dhe C, antioksidantë që zbukurojnë lëkurën, të cilët gatimi në temperatura të larta mund t’i neutralizojë.
Shalqiri
Është një element bazë i verës për një arsye. Shalqiri është i përbërë nga 92% ujë dhe është gjithashtu i pasur me antioksidantë, vitamina dhe minerale, të tilla si vitamina A, vitamina C dhe magnez.
Luleshtrydhet
Një kënaqësi e vërtetë verore, luleshtrydhet shuajnë tepër etjen: 91% e peshës së tyre vjen nga vetë uji. Përveç kësaj, ky ushqim i shëndetshëm është një burim i likopenit antioksidant, i cili mbron lëkurën nga rrezet UV, dhe vitaminës C, e cila stimulon kolagjenin.
Pjepër
Pjepri me pjepër përmban 90% ujë. Përveç kësaj, ky frut aromatik është i pasur me vitaminë A, e cila është jetike, veçanërisht në verë, për një lëkurë të shëndetshme.
Pjeshkë
Ky frut veror është një kombinim i vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve (si beta-karoteni dhe vitamina C, të cilat mbrojnë nga rrezet UV) – së bashku me 88% ujë.
Burimi i artikullit: https://www.vogue.com/article/water-rich-foods-to-fight-dehydration
Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-photo/citrus-lemonade-with-splashes_26542720.htm#fromView=search&page=1&position=8&uuid=460d2a6a-e5c9-4a3f-95ab-4e421a6fd88c&query=+Water-Rich+Foods