Pavarësisht nëse jeni dikush që mban një shishe uji kudo që shkon ose gjithmonë duhet të huazoni nga një mik, hidratimi i mjaftueshëm është një pjesë thelbësore e një stili jetese të shëndetshëm. Por me kaq shumë produkte dehidratuese në treg – si pijet alkoolike, ushqimet e kripura dhe shurupet me sheqer – nuk është gjithmonë një qëllim i lehtë për t’u arritur. Mund të vini re se sa më pak ujë të pini, aq më keq ndiheni, veçanërisht kur bëhet fjalë për menaxhimin e stresit. Dhe nuk jeni i vetmi që ndihet kështu: sipas një studimi të kohëve të fundit të kryer nga Universiteti Liverpool John Moores dhe të botuar në Journal of Applied Physiology, individët që pinin më pak se një litër e gjysmë ujë në ditë kishin një rritje prej 50% të niveleve të kortizolit krahasuar me ata që plotësonin marrjen ideale ditore të ujit.
“Kortizoli është hormoni kryesor i stresit të trupit dhe reaktiviteti i ekzagjeruar i kortizolit ndaj stresit shoqërohet me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe depresionit”, thotë Profesor Neil Walsh, udhëheqës i studimit. “Nëse e dini që keni një afat të afërt ose një fjalim për të mbajtur, mbajtja e një shisheje uji afër mund të jetë një zakon i mirë me përfitime të mundshme për shëndetin tuaj afatgjatë.”
Për të gjetur lidhjen midis dehidratimit dhe niveleve të kortizolit, studiuesit i ndanë të rriturit e rinj të shëndetshëm në dy grupe me madhësi të barabartë, ku njëri grup mbante një konsum të lartë lëngjesh dhe tjetri një konsum të ulët lëngjesh. “Pjesëmarrësit mbajtën zakonet e tyre të zakonshme të pirjes për një javë, gjatë së cilës nivelet e hidratimit u monitoruan në mostrat e gjakut dhe të urinës”, shpjegon studimi. “Pastaj pjesëmarrësit iu nënshtruan Testit të Stresit Social Trier, i përdorur gjerësisht për të simuluar stresin në botën reale përmes një interviste simuluese pune dhe një detyre aritmetike mendore.” Ndërsa të dy grupet treguan njëfarë ankthi ndaj testit, grupi me konsum të ulët lëngjesh tregoi një rritje të konsiderueshme të kortizolit në pështymë. Hidratimi i dobët korrelonte me reaktivitet të konsiderueshëm të kortizolit, edhe pse pjesëmarrësit thanë se nuk ndienin etje.
Neurologjikisht, kur trupi ndjen dehidratim, ai shkakton lirimin e vazopresinës – një hormon i cili, përtej veprimit në veshka, ndikon edhe në qendrën e reagimit ndaj stresit të trurit të quajtur hipotalamus. Ndërsa arrin në hipotalamus, uji ndikon në lirimin e kortizolit dhe natyrshëm ndihmon trupin tuaj të menaxhojë stresin. “Nëse e dini, për shembull, se keni një orar stresues, ndoshta një afat të afërt ose një fjalim për të mbajtur, mbajtja e një shisheje uji afër mund të jetë një zakon i mirë me përfitime të mundshme për shëndetin tuaj afatgjatë”, sugjeron Dr. Daniel Kashi, një anëtar i ekipit të studimit.
Burimi i artikullit: https://www.realsimple.com/dehydration-linked-to-stress-new-study-11815647