Ndërsa ka një numër përfitimesh të mundshme nga ulja e konsumit të kafeinës – siç janë dhëmbët më të bardhë dhe më pak shkuarje në tualet – shpesh dëgjojmë se një anë negative e uljes së konsumit të kafeinës është shfaqja e ëndrrave të gjalla (dhe nganjëherë të frikshme).
Është një efekt i çuditshëm dhe specifik që shumë njerëz thonë se fillon të shfaqet brenda disa ditësh nga ulja e konsumit të kafeinës.
Por a ka vërtet ndonjë shkencë pas kësaj? Le të shohim se çfarë mund të na tregojë hulumtimi.
Si ndikon kafeina në gjumë
Kafeina është një stimulues që na bën të ndihemi vigjilentë dhe të zgjuar. Ajo funksionon duke bllokuar një kimikat në trurin tonë të quajtur adenozinë.
Adenozina zakonisht grumbullohet gjatë ditës ndërsa jemi zgjuar dhe aktivë. Në mbrëmje, grumbullimi i adenozinës në trurin tonë na ndihmon të ndihemi të përgjumur. Adenozina largohet ndërsa flemë dhe zgjohemi idealisht duke u ndjerë të freskët, gati që adenozina të grumbullohet përsëri.
Ndërsa ulja e konsumit të kafeinës nuk do të shkaktojë drejtpërdrejt ëndrra të gjalla, ekziston një lidhje e besueshme
Kur konsumojmë kafeinë, ajo bllokon sinjalin e adenozinës. Pra, ndërsa adenozina është ende aty, ne nuk e ndiejmë përgjumjen aq fort. Kur kafeina zhduket, dëshira jonë për të fjetur rritet (rënia e kafeinës).
Kafeina ka një gjysmë-jetë prej rreth tre deri në gjashtë orësh, që do të thotë se gjysma e kafeinës që konsumojmë është ende në trupin tonë pas kësaj kohe dhe, e rëndësishmja, ende ndikon në adenozinë. Kjo është arsyeja pse, për shumë njerëz, konsumimi i kafeinës në pasdite ose në mbrëmje mund ta bëjë më të vështirë të bien në gjumë natën.
Burimi i artikullit: https://www.bbc.com/future/article/20250919-the-truth-about-caffeine-and-scary-dreams