Zyrtarisht është vjeshtë, që do të thotë ajër i pastër, bluza të rehatshme, gjethe vjeshte – dhe një valë e re ftohjesh dhe gripi.
“Është pothuajse e pashmangshme që ne të biem në kontakt me të paktën një nga viruset e zakonshme të frymëmarrjes çdo sezon ftohjeje dhe gripi”, tha për HuffPost Dr. Andrew Fleming, shef i seksionit të sëmundjeve infektive dhe imunologjisë në Universitetin e Nju Jorkut Langone Brooklyn. “Një sistem imunitar i mirëmbajtur mund t’i ndalojë këto viruse para se të shfaqet një infeksion.”
Midis simptomave të pakëndshme dhe ndërprerjes së orarit, të sëmuresh vështirë se është ideja e kujtdo për një kohë të mirë. Kjo është arsyeja pse është thelbësore të bësh çmos për të parandaluar përhapjen e mikrobeve, për të forcuar mbrojtjen e trupit tënd dhe për të ulur rrezikun e infeksionit.
“Ndërsa shumica e njerëzve që ftohen ose sëmuren me grip në fund të fundit ia dalin mbanë mirë, këto sëmundje mund të jenë vdekjeprurëse për të tjerët”, tha Dr. Carrie Horn, drejtoresha mjekësore në National Jewish Health. “Dhe ndonjëherë edhe njerëzit ndryshe të rinj dhe të shëndetshëm mund të zhvillojnë komplikacione nga një ftohje e thjeshtë si pneumonia që mund të bëhet serioze.”
Duke pasur parasysh këtë, të veprosh me vetëdije për sëmundjen nuk ka të bëjë vetëm me mbrojtjen e vetes, por edhe me mbrojtjen e komunitetit tënd. Në fakt, është çështje etikete.
Neglizhimi i Pushimit
“Një gabim kryesor është të neglizhosh pushimin dhe ‘fuqinë’ kur ndjen shfaqjen e simptomave”, tha Dr. Nora Tossounian, specialiste e mjekësisë së brendshme në Hackensack Meridian Health. “Sistemi juaj imunitar kërkon energji të konsiderueshme për të luftuar një infeksion, dhe privimi i trupit tuaj nga gjumi dhe koha e rikuperimit e kompromenton rëndë aftësinë e tij për ta bërë këtë.”
Të shkosh në vende të ndryshme ndërsa je i sëmurë
“Një nga gjërat më të këqija që mund të bësh gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit është të mos qëndrosh në shtëpi kur je i sëmurë, ose të mos marrësh pjesë në tubime ku e di që të tjerët janë të sëmurë”, tha mjeku i mjekësisë familjare Dr. Michael Richardson.
Dalja në publik – qoftë në punën tënde, në dyqanin ushqimor apo në një tubim shoqëror – ndërsa e di që je i sëmurë e ekspozon të gjithë komunitetin ndaj sëmundjes tënde.
Harrimi i Larjes së Duarve
“Mikrobet përhapen shumë lehtë nga sipërfaqet në duar dhe pastaj në fytyrë”, tha Pathak.
Kjo është arsyeja pse anashkalimi i larjes së duarve është një ide e keqe, veçanërisht gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit. Në vend të kësaj, kjo duhet të jetë një praktikë e shpeshtë.
Neglizhimi i Ushqyerjes dhe Hidratimit
“Ushqyerja e dobët dhe dehidratimi punojnë kundër jush”, tha Tossounian. “Trupi juaj ka nevojë për vitamina, minerale dhe hidratim nga një dietë e shëndetshme për të ngritur një mbrojtje efektive, jo për efektet inflamatore të ushqimeve të përpunuara dhe sheqerit.”
Kjo është arsyeja pse duhet t’i jepni përparësi të ngrënit të shëndetshëm me shumë lëndë ushqyese që forcojnë imunitetin, si vitamina C.
Burimi i artikullit: https://www.huffpost.com/entry/worst-things-cold-flu-season_l_68d95052e4b040e2851e5164