Marrja e vendimit për të krijuar një rutinë të rregullt fitnesi është një hap i madh në rrugën drejt ndjesisë më të mirë çdo ditë dhe plakjes më të hijshme në planin afatgjatë. Megjithatë, është vetëm hapi i parë. Nga aty, duhet të përcaktoni saktësisht se si do të përshtatet ushtrimi në orarin tuaj – dhe më konkretisht, si do të përshtatet me vaktet tuaja. Pra, mund të pyesni veten, a duhet të hani para apo pas stërvitjes për të maksimizuar energjinë tuaj dhe rezultatet që shihni nga seanca juaj?
Ekspertët bien dakord se kur hani ka rëndësi. Nëse stomaku juaj është shumë bosh para një stërvitjeje, mund të mos keni energji për të nxitur veten në potencialin tuaj. Por nëse po hani një meze të lehtë ndërsa lidhni atletet, mund të përjetoni të përziera dhe dhimbje barku, gjë që gjithashtu nuk është ideale.
Dietologët me të cilët folëm ranë dakord: Në përgjithësi është një ide e mirë të hash para një stërvitjeje – rreth 30 minuta deri në dy orë para stërvitjes. Por është më e rëndësishme të dëgjosh trupin tënd.
“Disa nga njerëzit që këshilloj nuk mund të hanë para një stërvitjeje”, tha Bonnie Taub-Dix, R.D.N., autore e Read It Before You Eat It. “Ata ndiejnë të përziera dhe nuk ndihen mirë. Por ka njerëz të tjerë që kanë nevojë për diçka për të ngrënë sepse ndihen të dobët.”
Burimi i artikullit: https://health.yahoo.com/wellness/fitness/exercise/articles/eat-workout-experts-reveal-truth-122900574.html