Disa simptoma të stresit janë të lehta për t’u dalluar. Por të tjerat janë më delikate, dhe këto janë ato që mund të qëndrojnë më gjatë. Mund të mos e kuptoni fare se ato janë të lidhura me stresin derisa të tërhiqeni dhe të lidhni pikat.
Këto shenja mund të shfaqen në punë, në shtëpi ose në rutinën tuaj të përditshme. Nëse po u bëni shumë presion kolegëve, po bëni gabime të vogla ose thjesht ndiheni “të mërzitur”, stresi mund të grumbullohet në sfond.
Ja gjashtë simptoma të stresit që mund të mos i njihni menjëherë:
1. A është harresa një shenjë stresi?
Kur jeni nën presion, truri juaj ka vështirësi të përpunojë dhe ruajë informacionin. Edhe detyrat e thjeshta mund të ndihen më të vështira. Kjo mjegull mendore nuk ndikon vetëm në jetën tuaj personale – mund të shfaqet edhe si simptoma të stresit në vendin e punës. Mund të rilexoni email-et, të humbisni takime ose të humbisni rrjedhën e mendimeve. Nuk është se jeni të pakujdesshëm – është se mendja juaj është e mbingarkuar. Por kur kjo ndodh vazhdimisht, mund të ndikojë në performancën, vetëbesimin dhe madje edhe në marrëdhëniet tuaja në punë. Nëse kjo ju duket e njohur, truri juaj mund të jetë duke u përpjekur t’ju tregojë se është koha të ngadalësoni.
2. Ndiheni të shqetësuar ose të irrituar? Kjo mund të jetë arsyeja pse
A keni qenë më të shqetësuar kohët e fundit – duke ia plasur partnerit tuaj ose duke u irrituar nga gjëra që zakonisht nuk ju shqetësojnë? Mund të mos jetë thjesht një ditë e keqe. Mund të jetë stresi që shfaqet i maskuar.
Kur jemi të mbingarkuar, durimi ynë rrallohet. Bezdisjet e vogla ndihen të mëdha dhe është më e vështirë të rregullojmë mënyrën se si reagojmë. Ky ndryshim i humorit është i lehtë për t’u anashkaluar, por nëse ndodh rregullisht, stresi mund të jetë pas tij.
Këto ndryshime mund të ndikojnë më shumë sesa vetëm humorin tuaj. Ato mund të krijojnë tension në punë ose të shkaktojnë fërkime me familjen dhe miqtë. Mund të ndiheni fajtorë më pas dhe të pyesni veten pse po reagoni në atë mënyrë – veçanërisht nëse nuk ndiheni të stresuar në mënyrë të vetëdijshme.
3. Si fshihet stresi në trupin tuaj
Stresi nuk ndikon vetëm në humorin tuaj – ai mund të shfaqet edhe në trupin tuaj. Nëse keni pasur dhimbje koke nga tensioni ose lodhje të pashpjegueshme, stresi mund të jetë arsyeja. Këto janë disa nga shenjat më të zakonshme fizike të stresit, por edhe disa nga më të lehtat për t’u hequr qafe.
Mund ta lidhni me një gjumë të keq ose qëndrimin shumë gjatë në tavolinë, por stresi ka një mënyrë të fshehtë për t’u vendosur në muskujt tuaj dhe për të shteruar energjinë tuaj. Ajo ndjesia e vazhdueshme e rëndesës në trupin tuaj? Dhimbja e rastësishme e shpinës që doli nga askund? Ato mund të jenë më shumë sesa thjesht dhimbje të rastësishme – ato mund të jenë simptoma stresi që trupi juaj përdor për të tërhequr vëmendjen tuaj.
4. Stresi ju mban zgjuar natën?
Jeni të lodhur, por truri juaj nuk fiket. Rrotulloheni, zgjoheni disa herë ose qëndroni zgjuar duke menduar për listat e punëve ose bisedat e vjetra. Ju duket e njohur? Kjo ndodh sepse stresi ndërhyn me ciklet tuaja natyrore të gjumit. Kur truri juaj është i bllokuar në mbingarkesë, është më e vështirë të hyni në fazat e thella dhe rigjeneruese të gjumit që ju lënë të ndiheni të freskët.
Edhe nëse bini në gjumë, stresi mund t’ju pengojë të merrni një pushim të thellë dhe çlodhës. Mund të zgjoheni të lodhur, sikur trupi juaj të ketë fjetur, por truri juaj nuk është kurrë plotësisht i fikur.
Problemet me gjumin janë një nga fushat e para ku shfaqet stresi. Dhe sapo të fillojë ky cikël, mund të jetë e vështirë ta ndërpresësh: më pak gjumë është i barabartë me më shumë stres, gjë që e bën edhe më të vështirë të pushoni.
5. Si mund t’ju bëjë të ndiheni keq stresi
A ndiheni sikur jeni gjithmonë të ftohur ose po përpiqeni të rikuperoheni nga sëmundja? Nëse sistemi juaj imunitar ndihet i çrregulluar, stresi kronik mund të jetë arsyeja.
Stresi e mban trupin tuaj në një gjendje të vazhdueshme gatishmërie. Me kalimin e kohës, kjo e dobëson sistemin tuaj imunitar. Sëmureni më lehtë dhe qëndroni të sëmurë më gjatë.
Stresi nuk jeton vetëm në kokën tuaj – ai ndikon në të gjithë sistemin tuaj. Kur stresi mendor shtohet, shpesh vjen edhe shëndeti fizik. Lidhja me këtë lidhje mund t’ju ndihmojë të dalloni stresin më herët dhe ta ndaloni atë të përshkallëzohet. Nëse vazhdimisht kërkoni shami ose ndiheni të bllokuar në një cikël sëmundjeje, mund të jetë koha ta shikoni stresin si një fajtor të mundshëm.
6. Të lodhur nga marrja e vendimeve? Mund të jeni të lodhur
A keni parë ndonjëherë një menu ose keni shfletuar pafundësisht Netflix, duke u ndjerë plotësisht të paaftë për të zgjedhur? Lodhja nga vendimet mund të jetë një shenjë e qetë e stresit.
Kur je nën presion të vazhdueshëm, truri yt lodhet duke bërë zgjedhje. Edhe gjërat e vogla – çfarë të hash, çfarë të veshësh – fillojnë të të duken të tepërta.
Në punë, mund të shtysh punët, të kesh vështirësi në përcaktimin e përparësive ose t’i shmangësh detyrat krejtësisht. Nuk është përtaci – është lodhje mendore.
Për t’u përballuar, thjeshtohu aty ku mundesh: vendos rutina, përgatit ushqimin ose kufizo zgjedhjet e përditshme. T’i japësh trurit tënd një pushim mund të ndihmojë shumë në zvogëlimin e kësaj mbingarkese mendore dhe në rikthimin e fokusit tënd.
Burimi i artikullit: https://mypacifichealth.com/5-hidden-signs-of-stress-you-shouldnt-ignore/