Nga ulja e inflamacionit te sheqeri i lartë në gjak: 6 arsye për të ngrënë kanelle para gjumit

Kanella është përdorur prej kohësh në kuzhina dhe në mjekësinë tradicionale, por kohët e fundit studiuesit kanë studiuar se si kjo erëz mund të ndikojë në shëndet kur merret rregullisht në sasi të vogla. Një ritual i zakonshëm është përzierja e një maje kanelle në ujë të ngrohtë para gjumit. Ndërsa nuk është një kurë për të gjitha problemet, studimet sugjerojnë se mund të mbështesë ekuilibrin e sheqerit në gjak, tretjen dhe mirëqenien e përgjithshme në mënyra delikate. Ja gjashtë arsye të mbështetura nga kërkimet pse disa njerëz zgjedhin këtë zakon të thjeshtë gjatë natës.

Mund të ndihmojë në stabilizimin e sheqerit në gjak esëll
Një majë e vogël kanelle me ujë të ngrohtë nuk do të zëvendësojë ilaçet, por studime dhe meta-analiza të shumta tregojnë se kanella mund të ulë glukozën esëll dhe të përmirësojë shënuesit e metabolizmit të glukozës – veçanërisht tek njerëzit me prediabet ose diabet të tipit 2. Efekti shfaqet kur kanella merret rregullisht, jo si një dozë e vetme.

Mund të ngadalësojë zbrazjen gastrike dhe të zbusë rritjen e glukozës pas vaktit
Kanella ka treguar se vonon zbrazjen gastrike të vakteve të pasura me karbohidrate, gjë që zvogëlon rritjen e shpejtë të sheqerit në gjak pas ngrënies. Nëse merret para gjumit, kjo nuk do të ndryshojë atë që keni ngrënë tashmë, por të njëjtat mekanizma ndihmojnë në shpjegimin pse kanella shpesh rekomandohet për të mbështetur kontrollin e përgjithshëm të glukozës gjatë natës.

Ofron efekte antioksiduese dhe të lehta anti-inflamatore
Kanella është e pasur me polifenole (për shembull, cinamaldehid dhe acid cinamik) që veprojnë si antioksidantë dhe ushtrojnë efekte modeste anti-inflamatore në studimet laboratorike dhe të tretjes tek njerëzit. Aktiviteti antioksidues mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit të shkallës së ulët me kalimin e kohës, të cilin disa njerëz synojnë ta mbështesin duke shtuar sasi të vogla erëzash në rutinën e tyre.

Ka aktivitet antimikrobik që mund të mbështesë mikroekuilibrin oral/zorrë.
Studimet laboratorike dhe të shkencës ushqimore tregojnë se vajrat dhe ekstraktet esenciale të kanellës pengojnë bakteret dhe kërpudhat e zakonshme (përdoret si ruajtës ushqimor dhe në ilaçet tradicionale). Një majë kanelle në ujë të ngrohtë çdo natë nuk është një trajtim mjekësor, por është një arsye e besueshme pse njerëzit e përdorin kanellën si një mënyrë të butë dhe tradicionale për të mbështetur higjienën orale/zorrë midis vakteve.