Shumica e njerëzve e dinë se duhet të pinë më shumë ujë, por hulumtimi ynë zbulon një pasojë të papritur të mospërmbushjes së nevojave: kjo mund ta bëjë stresin e përditshëm shumë më të vështirë për t’u përballuar. Studimi ynë, i botuar në Journal of Applied Physiology, zbuloi se njerëzit që pinin më pak se 1.5 litra në ditë treguan nivele dukshëm më të larta të kortizolit – hormoni kryesor i stresit në trup – kur përballeshin me situata stresuese. Zbulimi sugjeron që dehidratimi kronik i lehtë mund të amplifikojë përgjigjet ndaj stresit në mënyra që ne vetëm po fillojmë t’i kuptojmë.
Ne testuam të rritur të rinj të shëndetshëm duke i ndarë ata në dy grupe bazuar në marrjen e tyre të zakonshme të lëngjeve. Një grup pinte më pak se 1.5 litra në ditë, ndërsa tjetri tejkaloi rekomandimet standarde prej afërsisht dy litrash për gratë dhe 2.5 litra për burrat. Pasi i ruajtën këto modele për një javë, pjesëmarrësit iu nënshtruan një testi laboratorik të stresit që përfshinte të folurit në publik dhe aritmetikën mendore.
Të dy grupet ndiheshin po aq nervozë dhe treguan rritje të ngjashme të rrahjeve të zemrës. Por grupi me pak lëngje përjetoi një rritje shumë më të theksuar të kortizolit – një përgjigje që mund të jetë problematike nëse përsëritet çdo ditë gjatë muajve ose viteve. Rritja kronike e kortizolit është lidhur me rritjen e rreziqeve të sëmundjeve të zemrës, problemeve me veshkat dhe diabetit.
Çuditërisht, pjesëmarrësit e nënhidratuar nuk raportuan se ndiheshin më të etur se homologët e tyre të hidratuar mirë. Trupat e tyre, megjithatë, treguan një histori tjetër. Urina më e errët dhe më e përqendruar zbuloi dehidratimin e tyre, duke demonstruar se etja nuk është gjithmonë një tregues i besueshëm i nevojave për lëngje.
Mekanizmi pas këtij amplifikimi të stresit përfshin sistemin e sofistikuar të menaxhimit të ujit të trupit. Kur zbulohet dehidratimi, truri lëshon vazopresinë, një hormon që udhëzon veshkat të ruajnë ujin dhe të ruajnë vëllimin e gjakut. Por vazopresina nuk funksionon në izolim dhe gjithashtu ndikon në sistemin e reagimit ndaj stresit të trurit, duke rritur potencialisht çlirimin e kortizolit gjatë momenteve të vështira.
Burimi i artikullit: https://www.rte.ie/brainstorm/2025/1010/1537740-drinking-water-stress-cortisol/