Dëshironi të ulni ankthin? Lëreni telefonin mënjanë
Në librin e tij më të shitur “Gjenerata e Ankthit”, autori dhe profesori i Shkollës së Biznesit NYU Stern, Jonathan Haidt, diskuton ndryshimet shoqërore që çuan në rritjen e ankthit dhe depresionit tek Gjenerata Z, përkatësisht futjen e telefonit inteligjent dhe mediave sociale.
Libri krijoi Lëvizjen e Gjeneratës së Ankthit, një fushatë e shëndetit publik “e fokusuar në ndryshimin e politikave, kulturës dhe sjelljes”, sipas faqes së saj të internetit. E udhëhequr nga Haidt, ekipi i saj monitoron legjislaturën rreth përdorimit të telefonave nga fëmijët dhe krijon dokumente që ofrojnë ide për hartimin e politikave, ndër të tjera iniciativa.
Gjenerata Z nuk është e vetmja që preket nga telefonat inteligjentë dhe mediat sociale. “Ne të gjithë e ndiejmë këtë”, thotë Alexa Arnold, e cila shërben si drejtoreshë menaxhuese e lëvizjes dhe si shefe e stafit të Haidt.
Nëse keni ndjerë se shëndeti juaj mendor ka marrë një goditje në vitet e fundit, ja këshillat e Arnold për uljen e ankthit.
Lëreni telefonin mënjanë
Së pari, përqendrojeni telefonin në jetën tuaj, thotë Arnold.
Mund ta bëni këtë duke fikur njoftimet dhe duke çaktivizuar mundësinë që mesazhet të vijnë në kompjuterin tuaj, thotë ajo. Gjithashtu mund të provoni “ta vendosni telefonin në dhomën tjetër për orë të tëra”, shton ajo.
“Mendoj se sa më gjatë të bëjmë pushime dhe të kemi periudha më të gjata pune dhe përqendrimi të thellë”, thotë ajo, “aq më i mirë do të jetë truri ynë”.
Arnold sugjeron që të filloni të mendoni për përdorimin e telefonit tuaj në grupe kohore. Për shembull, nëse jeni dikush që i pëlqen të qëndrojë në hap me lajmet, ndani vetëm 20 minuta të ditës tuaj për ta bërë këtë, në vend që të kontrolloni aplikacionet tuaja të lajmeve vazhdimisht gjatë gjithë ditës.
Burimi i artikullit: https://www.cnbc.com/2025/10/21/want-to-lower-anxiety-put-your-phone-away-expert-says.html