Nëse po pyesni veten se sa shumë kafeinë është e tepërt, e njëjta gjë vlen edhe për kafeinën ashtu siç vlen edhe për verën tonë të kuqe të preferuar, ato kafshata të vogla të mbuluara me çokollatë nga M&S dhe patatet tona të skuqura që duhet t’i keni patjetër. Asgjë nuk është e ndaluar. Ato janë aty për t’u shijuar, por jo gjatë gjithë kohës. Pra, ndërsa provimi i “Sober October” mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të shëndetshëm dhe të zvogëloni belin tuaj, nuk do t’ju këshilloj të hiqni dorë nga kafeja.
Le ta hedhim një vështrim më të afërt tek kafeina. Një filxhan kafe e përgatitur përmban mesatarisht 110 mg kafeinë, një filxhan kafe e menjëhershme rreth 60-70 mg dhe një filxhan çaj standard rreth 75 mg. Udhëzimet zyrtare janë se deri në 400 mg kafeinë në ditë konsiderohet një nivel i sigurt për shumicën e të rriturve (përgjysmojeni atë për gratë shtatzëna), por nivelet e tolerancës së të gjithëve janë të ndryshme.
Në të vërtetë, Fondacioni Britanik i Zemrës thotë se një sasi e moderuar (katër ose pesë filxhanë në ditë) kafeje dhe çaji nuk duhet të jetë e dëmshme për shëndetin e zemrës dhe se në të vërtetë ekziston një lidhje midis kafeinës dhe jetesës më të gjatë, megjithëse duhen bërë më shumë kërkime.
Pra, si na jep energji? Kafeina absorbohet në trup nëpërmjet traktit gastrointestinal dhe lart në tru, ku çlirimi i kortizolit dhe adrenalinës rritet dhe ne bëhemi të përqendruar dhe vigjilentë.
Për sa i përket energjisë, përqendrimit, motivimit dhe kryerjes së punëve, një dozë kafeine është e mirë për pak nxitje.
Burimi i artikullit: https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/enjoy-coffee-caffeine-benefits-healthily-annie-deadman/
Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-photo/coffee-cup-with-clock-table_5903825.htm#fromView=search&page=1&position=21&uuid=ea4c9fc4-399d-4b60-83b6-a06d01f83992&query=caffeine