Një ëndërr e kthjellët është ajo në të cilën personi është i vetëdijshëm se po ëndërron dhe mund të ushtrojë njëfarë kontrolli mbi ëndrrën, ose ta vëzhgojë në mënyrë pasive zhvillimin e saj duke ruajtur vetëdijen se është një ëndërr. Disa e krahasojnë atë me të qenit në një film dhe duke parë një film në të njëjtën kohë.
Ëndërrimtarët e kthjellët kanë një mundësi për të ndikuar potencialisht në jetën e tyre të ëndrrave, ndoshta duke ndërprerë me vetëdije një rrëfim nate për të shkruar një rezultat të ri. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme për të zvogëluar frekuencën e maktheve tek ata që i kanë ato, sipas një studimi në një numër të vitit 2023 të Encephale.
Për më tepër, studimi i ëndrrave të kthjellëta ka zbuluar se angazhimi në ëndrra të kthjellëta mund t’i ndihmojë njerëzit të zvogëlojnë ashpërsinë e pagjumësisë së tyre dhe të përmirësojnë shëndetin mendor duke zvogëluar simptomat e ankthit.
“Disa njerëz që ëndërrojnë të kthjellëta nuk duan ta ndryshojnë ëndrrën – ata duan ta eksplorojnë ëndrrën dhe të shohin se çfarë u ofron”, vëren Antonio Zadra, profesor i psikologjisë në Universitetin e Montrealit dhe bashkautor i When Brains Dream. “Është një mënyrë për të eksploruar mendjen tuaj dhe për të hapur mundësi për t’u angazhuar me pjesë të ndryshme të psikikës suaj.”
Ekziston edhe vlerë argëtuese në ëndrrat e kthjellëta, thotë Benjamin Baird, një neuroshkencëtar kognitiv dhe profesor kërkimesh në Universitetin e Teksasit në Austin. “Është sikur të kesh formën tënde të realitetit virtual.”
Historia e ëndrrave të kthjellëta
Ndërsa vetëdija për gjendjet e ëndrrave daton shekuj më parë, vetëm në vitin 1913 psikiatri holandez Frederik Van Eeden shpiku termin “ëndërr e kthjellët”, bazuar në përvojat e tij.
Në vitet 1970 dhe 1980, studiuesit, përfshirë psikofiziologun e Stanfordit Stephen LaBerge, vërtetuan se ëndrrat e kthjellëta ishin një fenomen gjatë gjumit me lëvizje të shpejtë të syve (REM), kur ëndërrimtarëve u kërkohej të lëviznin sytë në modele të dallueshme kur bëheshin të kthjellët gjatë ëndrrave të tyre.
Ndërkohë, praktikuesit e Budizmit Tibetian kanë besuar prej kohësh se njerëzit mund të stërviten për të qenë të kthjellët ndërsa ëndërrojnë përmes një praktike të quajtur joga e ëndrrave.
“E gjithë joga e ëndrrave është ëndërrim i kthjellët”, shpjegon Michael Sheehy, një studiues i Budizmit Tibetian dhe drejtor i studimeve në Qendrën e Shkencave Kontemplative në Universitetin e Virxhinias në Charlottesville. “Dallimi është se në jogën e ëndrrave ju po kryeni qëllimisht teknika kontemplative ndërsa jeni në ëndërr. Ju jeni të vetëdijshëm për atë që po bëni ndërsa jeni duke ëndërruar dhe po bëni gjëra që normalisht nuk mund t’i bëni kur jeni zgjuar.”
Këto veprime të qëllimshme përfshijnë krijimin e objekteve të pazakonta që shfaqen në ëndrrën tuaj, transformimin e mjedisit ose vendndodhjes së ëndrrës, ose transformimin e një sendi në një tjetër, shpjegon ai.
Burimi i artikullit: https://www.nationalgeographic.com/premium/article/therapeutic-benefits-lucid-dreaming