Dhimbjet e kokës janë diçka me të cilën pothuajse të gjithë përballemi në një moment të caktuar.
Ato mund të zgjasin nga disa minuta deri në ditë dhe dhimbja mund të jetë e mprehtë, e shurdhër, pulsuese ose therëse dhe ndonjëherë përhapet përtej kokës në skalpin e kokës, fytyrën apo edhe qafën tuaj.
Ndërsa është e lehtë të panikosh për atë që mund të fshihet pas një dhimbjeje të fortë koke, Dr. Katy Munro, një mjeke e përgjithshme dhe eksperte në Qendrën Kombëtare të Migrenës, thotë se rrallë është diçka serioze.
“Është e natyrshme të shqetësohesh se diçka nuk shkon seriozisht, por shanset për këtë janë në të vërtetë shumë të vogla”, shpjegon ajo.
Ajo këshillon që nëse është “dhimbja juaj e parë ose më e keqja e kokës, kontrolloni tek një mjek”, por nëse keni një model dhimbjesh koke më të lehta dhe të përsëritura, ka disa gjëra të thjeshta që mund të provoni në shtëpi, si dhe të vizitoni mjekun tuaj të familjes.
1. Sa i madh ishte ndikimi në ditën tuaj?
Dr. Xand thotë se të kuptuarit e dhimbjeve tuaja të kokës mund të jetë çuditërisht e dobishme pasi ato shpesh nuk kanë një shkak të vetëm, kështu që mbajtja e një ditari mund t’ju ndihmojë të dalloni modelet dhe shkaktarët.
Për disa njerëz, moti si bubullima dhe vetëtima mund ta shkaktojë atë, ndërsa për të tjerët mund të jetë ndjeshmëria ndaj dritës.
“Koha më e keqe për mua është kur jemi duke ngarë makinën në vjeshtë dhe dielli është i ulët dhe dielli po shkëlqen përmes pemëve… kjo e përkeqëson shumë,” thotë Dr. Munro.
Vlen të shënoni gjëra të tilla si:
Çfarë po bënit kur filloi dhimbja e kokës
Çfarë hëngrët ose pitët
Sa mirë fjetët
Moti
Për gratë, ndiqni ciklin tuaj menstrual, pasi dhimbjet e kokës mund të lidhen me ndryshimet hormonale.
2. Përdoreni kafeinën me mençuri
Mund të mendoni se kafeina është diçka që duhet ta shmangni menjëherë nëse keni dhimbje koke, por Dr. Munro thotë se e vërteta është më e nuancuar.
Në doza të vogla dhe të kujdesshme, ajo mund t’i bëjë qetësuesit e dhimbjeve më efektivë nëse nuk konsumoni shumë kafeinë çdo ditë.
“Kafeina është një bashkë-analgjezik, që do të thotë se mund të rrisë efektin e një qetësuesi dhimbjesh”, shpjegon Dr. Munro, por shmangeni atë në pasdite dhe në mbrëmje pasi mund t’ju prishë gjumin.
Ia vlen gjithashtu të mendoni për konsumin tuaj të kafeinës në një mënyrë më të gjerë – konsumimi i shumë prej saj çdo ditë mund të shkaktojë dhimbje koke nga përdorimi i tepërt i kafeinës dhe nëse ndaloni papritmas, mund të keni një dhimbje koke si pasojë e tërheqjes.
Burimi i artikullit: https://www.bbc.com/news/articles/cgr44j201rzo