A e zvogëlon depresionin dhe ankthin një javë pushim nga rrjetet sociale?
A mund ta përmirësojë një detoksifikim njëjavor shëndetin mendor? Një studim i ri thotë se një në katër të rinj raportuan më pak depresion pasi u shkëputën nga aplikacionet.
Heqja dorë nga mediat sociale për një javë mund të zvogëlojë depresionin, ankthin dhe pagjumësinë tek të rriturit e rinj, sipas një studimi të ri.
Hulumtimi, i botuar në revistën Jama Network Open, rekrutoi 373 të rinj të moshës 18 deri në 24 vjeç për të kaluar dy javë duke përdorur Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok dhe X, ndërsa ekipi mblodhi të dhënat e tyre të përdorimit.
Pothuajse 80 përqind e pjesëmarrësve morën një detoksifikim njëjavor nga mediat sociale menjëherë pas testit, ndërsa pjesa tjetër hoqi dorë. Të gjithë pjesëmarrësve iu kërkua të regjistronin se si ndiheshin para, gjatë dhe pas detoksifikimit.
Një në katër pjesëmarrës vunë re shkallë më të ulëta depresioni pas detoksifikimit, ndërsa 16 përqind vunë re më pak ankth dhe 15 përqind panë përmirësime në simptomat e pagjumësisë.
Detoksifikimi rezultoi më efektiv për të rinjtë që raportuan nivele të larta ose të moderuara të depresionit, ankthit ose problemeve me pagjumësinë para studimit, tha studimi.
Josep Maria Suelves, një studiues në Universitetin e Hapur të Katalonjës, tha se ndërsa mediat sociale mund të ndihmojnë në ndërveprimin njerëzor, “përdorimi i shpeshtë dhe i zgjatur i këtyre mjeteve mund të ndërhyjë në sjelljet e shëndetshme”, siç janë ushtrimet dhe gjumi, ose “të rrisë ekspozimin ndaj ndikimeve negative sociale, duke paraqitur rreziqe shëndetësore nga stili i jetesës sedentare, pushimi i pamjaftueshëm, izolimi social, apo edhe çrregullimet mendore si depresioni ose varësia”.
Koha para ekranit nuk u eliminua plotësisht për pjesëmarrësit. Mesatarisht, ata ende kalonin 30 minuta në telefonat e tyre çdo ditë, por kjo ishte më e ulët nga pothuajse dy orë që kalonin në telefonat e tyre para detoksifikimit.
Të rinjtë e ndërprenë detoksifikimin e tyre për dy aplikacione në veçanti, Instagram dhe Snapchat, ndërsa kishin më pak gjasa të hynin në Facebook, X dhe TikTok.
Nevojiten më shumë studime
Studiuesit thonë se nevojiten më shumë studime për të përcaktuar kohëzgjatjen optimale të detoksifikimit në mediat sociale për të zvogëluar shkallën e përgjithshme të depresionit dhe ankthit.
Ata gjithashtu kërkuan më shumë testime në popullata më të larmishme, duke pasur parasysh se shumica e pjesëmarrësve të tyre ishin femra, në moshë kolegji dhe me arsim të lartë.
Suelves tha se studime të tjera duhet të matin gjithashtu ndikimin e reduktimit të mediave sociale në zakone të tjera negative, të tilla si “sjellja ulur” ose “orët e reduktuara të pushimit dhe ndërveprimeve personale”. José Perales, profesor i psikologjisë në Universitetin e Granadës, tha se një tjetër kufizim i studimit është se faza e detoksifikimit ishte vullnetare.
Burimi i artikullit: https://www.euronews.com/health/2025/11/25/does-one-week-off-social-media-reduce-depression-and-anxiety