Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, shumë prej nesh nxitojnë të provojnë dietat më të fundit në modë ose rutinat komplekse të ushtrimeve, shpesh duke anashkaluar diçka shumë më të thjeshtë dhe më të arritshme: frutat. Në fakt, disa fruta mund të mbajnë sekretin për një bark të sheshtë dhe një metabolizëm më të shëndetshëm, pa pasur nevojë të shkosh në palestër. Një frut i tillë, shpesh i nënvlerësuar, ka tërhequr vëmendjen e ekspertëve të të ushqyerit për efektivitetin e tij të habitshëm në shënjestrimin e dhjamit të barkut – banania.
Fuqia e bananes: Një aleat i habitshëm për humbjen e peshës
Bananet mund të mos jenë gjëja e parë që ju vjen ndërmend kur mendoni për humbjen e peshës, por ato kanë më shumë për të ofruar sesa duket në shikim të parë. Ky frut i përditshëm është i mbushur me lëndë ushqyese që e bëjnë atë një mjet të fuqishëm për të hequr qafe ato kilogramë kokëfortë, veçanërisht në zonën e barkut.
Ekspertët e të ushqyerit e kanë lavdëruar prej kohësh bananen për përmbajtjen e saj të lartë të fibrave, e cila ju ndihmon të ndiheni të ngopur më gjatë. Por ka shumë më tepër për këtë. Bananet – qofshin të pjekura apo pak të papjekura – janë të pasura me niseshte rezistente dhe fibra prebiotike, të cilat ndihmojnë në rregullimin e tretjes dhe përshpejtimin e metabolizmit. Këta elementë punojnë së bashku për të luftuar dhjamin visceral, dhjamin e rrezikshëm që grumbullohet rreth organeve dhe shpesh është përgjegjës për një bark të fryre.
Bananet dhe Shëndeti i Zorrëve: Përfitimet e Fshehura për Humbjen e Peshes
Një nga arsyet kryesore pse bananet janë kaq efektive në promovimin e një barku të sheshtë është aftësia e tyre për të përmirësuar shëndetin e zorrëve. Bananet janë të pasura me prebiotikë, të cilët ushqejnë bakteret e dobishme të zorrëve, veçanërisht bifidobakteret. Sipas Kate Netz, një dietologe e regjistruar e intervistuar nga Eat This, hulumtimet kanë treguar se një ekuilibër i shëndetshëm i këtyre baktereve mund të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit dhe në promovimin e humbjes së peshës.
Për më tepër, fibra në banane ndihmon në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve, duke parandaluar kapsllëkun dhe fryrjen – dy fajtorë kryesorë kur bëhet fjalë për të ndjerë parehati në lëkurën tuaj. Ky kombinim i tretjes së përmirësuar dhe uljes së fryrjes është arsyeja pse bananet shpesh rekomandohen për këdo që dëshiron të shkurtojë belin.
Burimi i artikullit: https://glassalmanac.com/fruit-more-effective-than-exercise-for-weight-loss-science-reveals-how-to-target-belly-fat/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/photo-of-peeled-banana-on-yellow-plate-and-background-2872767/