Agjërimi me ndërprerje ka përfitime të ngjashme me dietat klasike të bazuara në të ngrënit më pak
Njerëzimi po përjeton një transformim fizik të paparë. Që nga viti 1990, obeziteti është më shumë se dyfishuar tek të rriturit dhe është katërfishuar tek adoleshentët, sipas të dhënave nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH). Një në tetë persona në mbarë botën është obez. Dhe pothuajse gjysma e popullsisë është mbipeshë, për shkak të një stili jetese sedentar dhe ushqimit të shpejtë. Tre muaj më parë, drejtori i përgjithshëm i organizatës, Tedros Ghebreyesus, postoi rreth rëndësisë së humbjes së peshës për të zvogëluar rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve kardiovaskulare duke ushtruar dhe duke adoptuar një dietë të shëndetshme, pa alkool ose pije me sheqer. Një analizë e 100 studimeve mjekësore tani mbështet një strategji gjithnjë e më popullore: agjërimin me ndërprerje.
Ka shumë mënyra për të kufizuar marrjen e kalorive, por studimi i ri përqendrohet në tre lloje: të ngrënit çdo ditë tjetër, agjërimi për dy ditë rresht çdo javë ose anashkalimi i një vakti çdo ditë për të grumbulluar, për shembull, 16 orë pa ngrënë. Analiza, e cila përfshin më shumë se 6,500 njerëz, sugjeron që të tre llojet e agjërimit me ndërprerje ofrojnë “përfitime të ngjashme” me ato të dietave tradicionale që përfshijnë ngrënien e sasive më të vogla të ushqimit. Autorët theksojnë efektet e ngjashme si në peshën trupore ashtu edhe në uljen e faktorëve kryesorë të rrezikut kardiometabolik, siç janë presioni i gjakut dhe nivelet e glukozës në gjak. Studimi u botua këtë të enjte në revistën mjekësore The BMJ.
Burimi i artikullit: https://english.elpais.com/health/2025-06-19/intermittent-fasting-has-similar-benefits-to-classic-diets-based-on-eating-less.html