A keni mungesë të vitaminës D? Një ekspert ndan disa simptoma për të cilat duhet të keni kujdes

Jam mjaft konsistente kur bëhet fjalë për marrjen e vitaminave B12 – të kesh energji është e domosdoshme kur ke një fëmijë të vogël. Dhe falë dashurisë sime për frutat dhe perimet, definitivisht nuk po e lë pas dore as vitaminën C. Por disi, e kisha harruar plotësisht vitaminën D, e cila është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin tonë. Pas një analize gjaku, zbulova se kisha mungesë të jashtëzakonshme – dhe nuk jam e vetmja. Rreth 22% e amerikanëve kanë mungesë të kësaj lënde ushqyese.

Fatkeqësisht, vitamina D nuk është aq e lehtë për t’u marrë nga ushqimi sa disa vitamina të tjera. Nëse nuk jeni entuziastë të qumështit ose kërpudhave (jam dakord me ju për këtë) ose nuk e shijoni peshkun (një burim tjetër i vitaminës D), mund të keni mungesë të saj.

E quajtur “vitamina e diellit” sepse mund ta thithim atë përmes rrezeve të diellit, vitamina D luan një rol të madh në shëndetin e kockave tona, sistemin imunitar dhe madje edhe humorin. Nivelet e ulëta mund të ndikojnë në humorin tuaj, duke ju bërë të ndiheni të lodhur ose të depresionuar. Mungesa e vitaminës D mund të çojë gjithashtu në dhimbje muskujsh, dobësi dhe madje edhe dhimbje kockash, të cilat nuk janë diçka për t’u injoruar.

Burimi i artikullit: https://www.yahoo.com/lifestyle/are-your-vitamin-d-levels-low-an-expert-shares-some-symptoms-to-look-out-for-182518969.html

Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/waterfalls-during-sunset-954929/