Të kapësh telefonin gjëja e parë që në mëngjes është një refleks i zakonshëm, me mbi 80% prej nesh që e kontrollojnë atë në 15 minutat e para pas zgjimit. Por vetëm pse të gjithë e bëjnë këtë, nuk do të thotë se është mirë për ne.
Para se të zhbllokoni kutinë e email-it ose të shfletoni mediat sociale, mund të dëshironi të merrni në konsideratë efektet që ka në trurin tuaj. Ja pse heqja dorë nga telefoni juaj për një rutinë më të vetëdijshme në mëngjes mund të jetë një ndryshim rrënjësor për mirëqenien dhe produktivitetin tuaj.
Çfarë i ndodh trurit tuaj kur kontrolloni telefonin tuaj në mëngjes
Ndërsa kaloni nga gjumi në zgjim, truri juaj kalon nëpër gjendje të ndryshme të valëve të trurit: nga valët delta (gjumë i thellë) në valët teta (gjumë më i lehtë) dhe së fundmi në valët alfa, të cilat shoqërohen me zgjim të qetë.
Kur zgjoheni për herë të parë, truri juaj është në një gjendje të dominuar nga valët teta, të cilat shoqërohen me relaksim dhe ëndërrimtari dhe stimulojnë butësisht kreativitetin. Të kapësh telefonin menjëherë prish këtë përparim natyror.
Mbingarkesa me përmbajtje stimuluese që në fillim mund ta shtyjë trurin tuaj në valë beta, gjendja e lidhur me vëmendjen e përqendruar. Ndërsa valët beta janë të shkëlqyera për t’u përballur me detyra më vonë gjatë ditës, përjetimi i tyre shumë herët mund t’ju lërë të ndiheni të shpërndarë dhe të stresuar, dhe ta përgatisë trurin tuaj për shpërqendrim gjatë gjithë ditës.
Përdorimi i ekranit herët në mëngjes mund të ndikojë gjithashtu në mprehtësinë mendore dhe qëndrueshmërinë emocionale gjatë gjithë ditës. Fluksi i menjëhershëm i informacionit mund të mbingarkojë kapacitetin tuaj njohës, duke zvogëluar aftësinë tuaj për t’u përqendruar dhe për të marrë vendime të menduara mirë.
Ndikimet e kontrollit të telefonit tuaj sapo të zgjoheni
Kontrollimi i telefonit tuaj gjëja e parë në mëngjes mund të
Çrregullojë Ciklin Gjumë-Zgjim
Përdorimi i menjëhershëm i telefonit tuaj mund ta zhvendosë papritur trurin tuaj në një gjendje vigjilence të shtuar, duke prishur këtë përparim natyror.
Rritje e stresit dhe ankthit
Njoftimet, emailet dhe përditësimet e mediave sociale mund të krijojnë një ndjenjë të menjëhershme urgjence. Hulumtimet tregojnë se fillimi i ditës suaj në një mënyrë reaktive, në krahasim me një mënyrë proaktive, mund të rrisë nivelet e stresit dhe ankthit.
Rritje e shpërqendrimit gjatë gjithë ditës
Angazhimi me telefonin tuaj menjëherë pas zgjimit mund të shpërndajë fokusin tuaj, duke e bërë më të vështirë përqendrimin më vonë gjatë ditës. Duke përdorur telefonin tuaj në mëngjes, ka më shumë të ngjarë të vazhdoni të shpërqendroheni për pjesën tjetër të ditës.
Rritni nivelin bazë të dopaminës
Përdorimi i telefonit tuaj në mëngjes mund të rrisë nivelin bazë të dopaminës – nivelin e dopaminës që truri juaj pret të marrë për të ndjerë kënaqësi ose kënaqësi. Që do të thotë se ka më shumë të ngjarë të vazhdoni të ndiqni majat e dopaminës nga mediat sociale gjatë gjithë ditës.
Sa kohë duhet t’i shmangni ekranet në mëngjes?
Për të përfituar sa më shumë nga mëngjesi juaj, synoni të shmangni ekranet për të paktën orën e parë pas zgjimit. Kjo periudhë është thelbësore që truri juaj të kalojë plotësisht nëpër fazat e tij natyrore të zgjimit pa ndërprerje. Nëse një orë duket shumë në fillim, filloni me rritje më të vogla dhe gradualisht rriteni deri në të.
Burimi i artikullit: https://unplugged.rest/blog/why-you-shouldn-t-use-your-phone-in-the-morning