Vlerësoni veten. Çfarëdo që të nënkuptojë kjo për ju. Zëvendësoni autokritikën me vetëinkurajim. Në vend që të ndaleni tek gabimet tuaja, përqendrohuni në atë që keni mësuar prej tyre dhe lërini të shkojnë.
Kujdesuni për trupin tuaj. Hani mirë, mos e privoni veten ose mos e teproni. Lidhni nevojën tuaj fizike me ushtrimet. Tridhjetë minuta në ditë ushtrime kanë një ndikim pozitiv në humor. Jepini përparësi gjumit. Nëse ndonjë nga sa më sipër është një sfidë për ju, kërkoni mbështetje.
Rrethojeni veten me njerëz të mirë. Ndonjëherë duhet të rivlerësojmë lidhjet dhe marrëdhëniet tona më personale. Kjo është kritike. Mos kini frikë të bëni një ndryshim për mirëqenien tuaj.
Jepni dhe merrni për veten dhe të tjerët, pa kërkuar falje. Vullnetarizmi lokal mund të ketë një ndikim të drejtpërdrejtë në komunitetin tuaj ose globalisht. Ndihma ndaj të tjerëve në nevojë mund të sjellë një ndjenjë përmbushjeje dhe kënaqësie.
Vendosni qëllime realiste. Vendosni se çfarë doni të arrini akademikisht, profesionalisht dhe personalisht, shkruajeni dhe drejtojeni energjinë tuaj drejt saj. Objektivat mund të jenë për sot, këtë javë, këtë muaj, etj.
Mësoni mënyra të reja për të menaxhuar stresin. Ta pranojmë, stresi është pjesë e jetës. Praktikoni, forconi dhe zhvilloni mjete për të menaxhuar në mënyrë efektive stresin.
Bëni diçka ndryshe. Ecni në një drejtim tjetër. Merrni një rrugë tjetër. Telefononi dikë të cilit zakonisht i dërgoni mesazhe.
Shmangni substancat. Kufizoni ose shmangni përdorimin e alkoolit dhe substancave të tjera. Gjeni mënyra të tjera për t’u çliruar, për të adresuar shqetësimin në një mënyrë të shëndetshme.
Qetësoni mendjen tuaj. Meditimi, vëmendja dhe lutja janë praktika të fuqishme që mund të kenë një ndikim pozitiv në mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale.
Merrni ndihmë kur keni nevojë për të. Studentët dhe punonjësit kanë mundësi të ndryshme për kujdes, por të dy kanë qasje.
“Objektivi i përgjithshëm i Ditës Botërore të Shëndetit Mendor është ai që shpresoj të integrohet jo vetëm një herë në vit në një ditë të vetme, por gjatë gjithë ditës në një mënyrë të vogël ose të madhe”, tha Hershkowitz. “Ekziston vëmendje, fokus dhe njohje e qëllimshme se shëndeti mendor është kritik për shëndetin dhe mirëqenien tonë të përgjithshme. Një përpjekje tjetër gjatë kësaj kohe është të mobilizoni burimet kolektive për shëndetin mendor dhe të edukoheni mbi burimet lokale dhe kombëtare që janë në dispozicion për ju dhe ata përreth jush që mund të jenë në dhimbje dhe kanë nevojë për mbështetje.”
Burimi i artikullit: https://www.nymc.edu/newsroom/stories/world-mental-health-day.php
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/gray-scale-photo-of-man-covering-face-with-his-hands-3601097/