Mendimi për të bërë një dush të nxehtë pas një stërvitjeje tingëllon joshës, por nuk është gjëja më e mirë për të bërë për shëndetin tuaj. Pse? Sepse i vë stres shtesë trupit tuaj. “Pas një stërvitjeje, trupi është tashmë i ngrohur, rrahjet e zemrës janë të larta dhe enët e gjakut janë të hapura për t’ju freskuar. Uji i nxehtë e rrit më tej temperaturën e trupit tuaj, gjë që mund t’ju bëjë të ndiheni të marramendur, ne gjendje të fikët.
Është më mirë të prisni të paktën 15-20 minuta pas stërvitjes para se të bëni një dush të nxehtë.
Ndërkohë, pini pak ujë, shtrihuni dhe lëreni rrahjet e zemrës suaj të kthehen në normalitet.
Pra, a janë dushet e ftohta më të mira pas ushtrimeve?
Një dush i vakët ose i freskët menjëherë pas ushtrimeve është një zgjedhje më e sigurt për t’u freskuar dhe relaksuar.
Ato e ftohin trupin, ulin inflamacionin dhe mund të jenë të dobishme për rikuperimin e muskujve. Shumë atletë përdorin zhytjen në ujë të ftohtë për këto qëllime. Dushet me akull nuk kërkohen, megjithëse uji i vakët është mjaft i mirë për shumicën e individëve, duke ofruar freski pa e tronditur sistemin imunitar.
Burimi i artikullit: https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/why-avoid-jumping-hot-shower-after-workout-experts-10236701/