Nikotina është një kimikat që shkakton varësi dhe gjendet në cigaret elektronike, cigaret dhe produktet e tjera të duhanit. Pasi të gëlltitet, nikotina mund të arrijë në tru brenda sekondave, duke shkaktuar një sërë ndryshimesh në trup që ndikojnë në rrahjet e zemrës, humorin dhe tretjen. Nikotina gjithashtu mund ta bëjë më të vështirë marrjen e gjumit cilësor që ju nevojitet.
Studimet e fundit tregojnë se njerëzit që pinë duhan kanë pothuajse 50 përqind më shumë gjasa të kenë probleme me gjumin sesa njerëzit që nuk pinë duhan.
Të pish edhe disa cigare në ditë do të thotë të konsumosh nikotinë dhe kimikate të tjera të dëmshme që shkaktojnë efekte të rëndësishme fizike që dëmtojnë gjumin tuaj. Këto përfshijnë rritjen e apnesë së gjumit – ndalimin e menjëhershëm të frymëmarrjes gjatë gjumit – uljen e niveleve të oksigjenit. Tërheqja nga nikotina gjithashtu ju mban vetëm në gjumë të lehtë.
Nëse pini duhan, ka të ngjarë të:
Flini më pak orë.
Keni më pak gjasa të bini në gjumë të thellë, ‘restaurues’ që ndihmon trupin tuaj të rifitojë energjinë e tij.
Rreziku i këtyre problemeve rritet sa më shumë që pini duhan.
Avullimi dhe gjumi
Hulumtimet e reja tregojnë se avullimi gjithashtu shkakton shumë nga këto probleme të njëjta. Në një studim të kohëve të fundit, adoleshentët që përdornin avull kishin.33 herë më shumë gjasa të mos flinin mjaftueshëm.
Tërheqja nga nikotina kur përpiqeni të flini mund të krijojë një spirale borxhi gjumi duke ju mbajtur zgjuar. Kjo mund të nënkuptojë që ndiheni të lodhur, gjë që mund t’ju bëjë të dëshironi të përdorni më shumë cigare elektronike, duke e përkeqësuar problemin.
Lëreni duhanin dhe cigaren elektronike për një pushim më të mirë
Lajmi i mirë është se do të flini më mirë nëse e lini. Kur të lini duhanin ose cigaren elektronike, nuk thithni më nikotinën dhe kimikatet e tjera toksike në tym dhe aerosol që mund të shkaktojnë këto probleme me gjumin.
Burimi i artikullit: https://www.quit.org.au/articles/smoking-and-vaping-can-cause-poor-sleep