Si mund të parandaloni gërhitjen në kushte shtëpie me këto truqe të thjeshta
0
Flini në anën tuaj. Gjumi në shpinë ndonjëherë bën që gjuha juaj të lëvizë në pjesën e pasme të fytit tuaj, gjë që bllokon pjesërisht rrjedhën e ajrit përmes fytit tuaj. Flini mjaftueshëm gjumë. Sigurohuni që të merrni 7-9 orë gjumë që të rriturit kanë nevojë çdo natë, sipas rekomandimeve. Ngrini kokën e shtratit tuaj. […]