Nëse po mendoni të shtoni një suplement kolagjeni në rutinën tuaj, filloni duke u përqendruar fillimisht në dietën tuaj. Ka shumë ushqime që rrisin natyrshëm kolagjenin, shpesh duke siguruar aminoacidet (domethënë, blloqet ndërtuese të proteinave) që janë të nevojshme për ta prodhuar atë. Në raste të tjera, ushqime të caktuara janë të pasura me lëndë […]