1. Freskojeni trupin me ushqim dhe pije të ftohta – një pije e ftohtë në kanaçe në ballë shpesh bën punën. 2. Merrni kontrollin e frymëmarrjes duke ngadalësuar thithjen përmes hundës dhe nxjerrjen përmes gojës. Shumë ritme dhe strategji funksionojnë; çelësi është të ngadalësoni ritmin e frymëmarrjes dhe të përqendroheni në një model. 3. Përdorni […]