Sigurohuni që i dini faktet e rëndësishme rreth ushqimeve që duhet të shmangni ose të merrni masa paraprake me to gjatë shtatzënisë. Në thelb, është e rëndësishme të shmangni ushqimet që përmbajnë baktere që mund të shkaktojnë infeksione dhe mund të shkaktojnë probleme si lindje e foshnjës së vdekur ose infeksion tek i porsalinduri.
1. Shmangni alkoolin gjatë shtatzënisë. Alkooli është lidhur me lindjen e parakohshme, paaftësinë intelektuale, defektet e lindjes dhe foshnjat me peshë të ulët në lindje.
2. Shmangni kafeinën gjatë tremujorit të parë për të zvogëluar gjasat e një aborti spontan. Si rregull i përgjithshëm, kafeina duhet të kufizohet në më pak se 200 mg në ditë gjatë shtatzënisë. Kafeina është diuretik, që do të thotë se ndihmon në eliminimin e lëngjeve nga trupi. Kjo mund të rezultojë në humbje të ujit dhe kalciumit. Është e rëndësishme që të pini shumë ujë, lëngje dhe qumësht në vend të pijeve me kafeinë. Disa studime tregojnë se sasi të mëdha të kafeinës shoqërohen me abort, lindje të parakohshme, peshë të ulët në lindje dhe simptoma të tërheqjes tek foshnjat. Gjëja më e sigurt është të përmbaheni nga konsumimi i kafeinës.
3. Përdorimi i sakarinës nuk rekomandohet fuqimisht gjatë shtatzënisë, sepse mund të kalojë placentën dhe mund të mbetet në indet fetale.
4. Ulni sasinë totale të yndyrës që hani në 30% ose më pak të kalorive tuaja totale ditore. Për një person që ha 2000 kalori në ditë, kjo do të ishte 65 gramë yndyrë ose më pak në ditë.
5. Kufizoni marrjen e kolesterolit në 300 mg ose më pak në ditë.
6. Mos hani peshk që ka nivele të larta të merkurit. Merkuri i konsumuar gjatë shtatzënisë është lidhur me vonesa në zhvillim dhe dëmtime të trurit. Gjithashtu duhet të shmanget edhe peshku i gjallë.
7. Ushqimet e detit të pagatuara dhe shpendët e rrallë ose të pagatuar mirë duhet të shmangen për shkak të rrezikut të kontaminimit me baktere koliforme, toksoplazmozë dhe salmonelë.
8. Perimet janë të sigurta dhe një pjesë e domosdoshme e një diete të ekuilibruar. Megjithatë, është thelbësore të siguroheni që ato të lahen për të shmangur ekspozimin e mundshëm ndaj toksoplazmozës. Toksoplazmoza mund të kontaminojë tokën ku janë rritur perimet.
DoctorNDTV është faqja e vetme për të gjitha nevojat tuaja shëndetësore, duke ofruar informacionin më të besueshëm shëndetësor, lajmet dhe këshillat shëndetësore me këshilla nga ekspertët mbi një jetë të shëndetshme, planet dietike, videot informuese etj. Mund të merrni informacionin më të rëndësishëm dhe të saktë që ju nevojitet në lidhje me problemet shëndetësore si diabeti, kanceri, shtatzënia, HIV dhe AIDS, humbja e peshës dhe shumë sëmundje të tjera të stilit të jetesës. Ne kemi një panel prej mbi 350 ekspertësh që na ndihmojnë të zhvillojmë përmbajtje duke dhënë kontributin e tyre të vlefshëm dhe duke na sjellë të rejat më të fundit në botën e kujdesit shëndetësor.
Burimi i artikullit: https://doctor.ndtv.com/pregnancy/8-things-to-avoid-when-pregnant-1698104
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-on-white-long-sleeve-shirt-and-black-pants-holding-a-plate-with-food-7994067/